Þó að sértækar ráðleggingar um vöru sem þú sérð í þessari færslu séu stranglega skoðanir okkar, hefur löggiltur næringarfræðingur og / eða heilbrigðisfræðingur og / eða löggiltur einkaþjálfari staðreyndar skoðað og skoðað hið studda innihald.

Top10Supps ábyrgð: Vörurnar sem þú finnur skráð á Top10Supps.com hafa engin áhrif á okkur. Þeir geta ekki keypt stöðu sína, fengið sérstaka meðferð eða meðhöndla og blása upp stöðu sína á síðunni okkar. Hins vegar, sem hluti af ókeypis þjónustu við þig, reynum við að eiga samstarf við fyrirtæki sem við skoðum og gætum bætt við þegar þú nærð þeim með því að nota tengja hlekkur á síðuna okkar. Þegar þú ferð til Amazon gegnum síðuna okkar, til dæmis, getum við fengið þóknun á viðbótum sem þú kaupir þar. Þetta hefur ekki áhrif á hlutleysi okkar og hlutleysi.

Óháð núverandi, fortíð eða framtíðaráformum er röðun hvers fyrirtækja á lista listans okkar byggð á og reiknað með því að nota hlutlægt sett af staðsetningarviðmiðum og notendaviðmiðum. Nánari upplýsingar er að finna hvernig við treystum viðbótum.

Þar að auki fara allar notendaviðtöl sem settar eru fram á Top10Supps undir skimun og samþykki; en við skerum ekki dóma sem notendur okkar leggja fram - nema að þeir séu að rannsaka hvort þær séu sannar eða ef þær eru í bága við leiðbeiningar okkar. Við áskiljum okkur rétt til að samþykkja eða neita endurskoðun sem birt er á þessari síðu í samræmi við leiðbeiningar okkar. Ef þú grunar að notandi hafi sent inn umsögn til að vera vísvitandi rangar eða sviksamlega, hvetjum við þig til að þóknast tilkynna okkur hér.

Ⓘ Top10Suppupphæðir geta fengið hluta af tekjunum ef þú kaupir eitthvað með því að nota hlekk á þessari síðu. Lestu okkar birting síðu fyrir frekari upplýsingar.

Viðbótarkerfi notendastigakerfis

Hjálpaðu okkar röðunarkerfi notenda með því að láta atkvæði þitt vera hér að neðan. Vinsamlegast AÐEINS kjósa um vörur sem þú hefur prófað. Þú færð aðeins einn kjósanda á hverja vöru.

  • UPPSKRÁ: Settu fram vöruna ef þú hefur prófað það og myndi mæla með henni fyrir aðra.
  • NIÐURSTÖÐ: Lægðu niður vöruna ef þú hefur prófað það og myndir EKKI mæla með henni fyrir aðra.


  • Bestur Næring




  • Dymatize




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • MusclePharm




  • Cellucor




  • Vöðvahátíð




  • JYM viðbótarvísindi




  • BSN




  • Legion




  • Náttúran best




  • BPI Sports




  • Gagnsæ Labs




  • NAKED næring




  • Náttúruafl




  • EVRUTION Næring




  • BiPro




  • SFH




  • Próteinmjólkurhristingur




  • Garden of Life




  • RSP Næring




  • Jay Robb




  • MHP


Mæli með viðbót

Þegar það kemur að því að bæta líkamsþjálfun og byggja upp heildarvöðvastig, þýðir það oft að aðlaga próteinneyslu.

Og einmitt núna er mysuprótein leiðandi í samkeppninni.

Mysupróteinduft er framleitt úr undanrennu og þau eru auðveldlega fjöldaframleidd (aukaafurð ostagerðar), þess vegna gnægð hennar og yfirráð þegar kemur að próteininnihaldi.

Til að hjálpa þér að finna góða vöru höfum við kannað og borið saman bestu mysuprótein viðbót á markaðnum eins og er.

10 Best Whey Proteinduft samanborið

Ⓘ Ef þú kaupir eitthvað eftir að hafa heimsótt tengil hér að neðan fáum við þóknun.

1. Bestur næring Gull Standard 100% Whey

Bestur næring 100 Whey Gold Standard

Gullstaðall 100% Mysa er einfalt ennþá mjög áhrifaríkt próteinduft frá Optimum Nutrition. Þessi vara er sannarlega Gold Standard í líkamsræktaruppbótargeiranum og toppar auðveldlega listann, eftir að hafa hlotið fjölda virtra verðlauna í gegnum árin.

Það er mjög árangursríkt, og það er meðal besta smakkandi mysupróteinduft í boði samkvæmt umsögnum notenda. Þessi vara notar hágæða hráefni í klínískt reyndu magni til að skapa hámarksárangur og afköst

Helstu atriði:

  • Verðlaunuð - Gold Standard hefur verið útnefndur besta prótein ársins og besta viðbót ársins af Bodybuilding.com í 10 ár í röð!
  • Notar blöndu af 3 öflugum mysupróteinum
  • Inniheldur 24g prótein, 3g kolvetni og 110 hitaeiningar á þjóna
  • Inniheldur 4g af glútamín og glútamínsýra á skammt
  • Inniheldur yfir 5g viðburður náttúrulega BCAA í hverjum skammti
  • Fæst í 20 ljúffengum bragðtegundum
  • Blandast auðveldlega án samloðun
  • Excellent gildi
  • Sannarlega Gold Standard gæði prótíns

Gallar:

  • Natríum er aðeins of mikið
  • Ekki glútenlaust

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur 24g próteina, sem samanstendur af blöndu af:

  • Mysuprótein stofnar - hreinasta formi mysupróteins.
  • Mysuprótein (úrvals, öfgasíað) - hágæða, jafnvægi og fljótt melt af mysupróteini sem fær að virka hratt.
  • Mysa peptíð - fljótlegasta meltingartækið af mysum í boði.

Samsetningar: Gamaldags samsetning með BCAA ívafi. Okkur líkar hvernig þeir héldu sig við að vera ekta, sjálfstæða mysupróteinformúla en gættu þess að nýsköpun með því að setja mysu peptíð sem sérstakt innihaldsefni.

Gæði: Það er ekki það sem er með mesta magn af próteini í skammti, en samsetning mysupróteina hjálpar til við að flýta fyrir vöðvavöxt.

Full sundurliðun: Gull Standard 100% Whey Review

Hvar á að fá það

2. Gegnsætt Labs prótein röð 100% Grasfóðrað mysuprótein einangrað

Transparent Labs Protein Series 100 Grass Fed Whey Protein Isolate

Gagnsæjar rannsóknarstofur nota 100% hreint mysuprótein einangrun, borin á ábyrgan hátt frá grasfóðraðar kýr á Nýja-Sjálandi. Það er ein hreinasta vara á markaðnum og besta lífræna próteinduftið í boði.

Það er eitt heilsusamlegasta próteinduft á þessum lista og það veitir allt prótein sem líkami þinn þarfnast til að framkvæma og endurheimta á skilvirkan hátt, með ekkert af óþarfa rusli sem er að finna í mörgum fæðubótarefnum.

Verð á þessari vöru er aðeins hærra en meðaltalið, en það er algerlega þess virði að kostnaðurinn sé vegna hágæða, hreina og hreina innihaldsefna.

Helstu atriði:

  • Inniheldur 100% hreint mysuprótein, frá grasi-fed kýr
  • Grass-fed þýðir að þetta prótein kemur úr kúm sem voru fóðraðir aðeins gras - hvernig það ætti að vera! Engar hormón, sterum eða gervi efni
  • Inniheldur 28g prótein, 0g kolvetni og 112 hitaeiningar á þjóna
  • Prótínum með þyngdarhlutfall milli 88% (28g prótínsins í hverju 32g ausa)
  • Engin gervi sætuefni, matur litarefni, rotvarnarefni eða glúten
  • Ein hreinasta prótein viðbót á markaðnum
  • Veitir prótein þú þarft til að hjálpa vöðvunum batna - með engum óþarfa fylliefni eða gervisykri finnast í öðrum próteinum
  • Sykrað náttúrulega með Stevia

Gallar:

  • Natríuminnihald er hátt
  • Dýr
  • Inniheldur stevia sem kunna ekki að bætast vel hjá sumum notendum

Samsetningar: Þeir notuðu eingöngu mysuprótein einangrun, sem er merki um styrk og hefur yfirburðaratilfinningu.

Gæði: Okkur líkar hönnun formúlunnar, takmarka sig við aðeins eitt stórt lykilefni.

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur:

  • 28g 100% mysuprótein - sourced frá grasi-fed kýr á Nýja Sjálandi. Whey prótein einangrun er hreinasta formi mysuprótein.

Full sundurliðun: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Hvar á að fá það
gagnsæ-Labs-söluaðili logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech, sem segist vera öflugasta próteinformúla nokkru sinni, er ekki feimin við að láta fólk vita að þeir meina viðskipti, og miðað við það sem við sjáum, geta þeir verið á einhverju.

Þeir hrósa sér af 30 grömmum próteini á hvert 46 grömm sem þjóna og stráði yfir sum önnur hráefni fyrir vöðva til góðs. Þeir hafa einnig margar stærðir sem eru hlynntir þeim sem kaupa í lausu.

Helstu atriði:

  • Ein hæsta próteinið á skammta í greininni kl 30 grömm
  • Inniheldur 6.8 grömm af BCAA
  • Hefur 3 grömm af kreatíneinhýdrat
  • Hámarks bata vöðva og vöxtur
  • Fæst í 15 mismunandi bragði
  • Stór sparnaður þegar þú kaupir í stærri pottum

Gallar:

  • Hátt kólesterólinnihald
  • Of margir annað innihaldsefni
  • Er með karragenan sem er tengd bólgu og öðrum hugsanlegum heilsufarslegum ástæðum

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur 30 grömm af próteini, sem samanstendur af blöndu af:

  • Mysepeptíð: Hraðasta meltingarform mysunnar sem völ er á
  • Mysu einangrar: Hreinasta form mysupróteins.
  • Mysuþéttni: Hrá form mysupróteins.

Samsetningar: Frábært heildarvirkni meðal vöðvauppbyggingarefna.

Gæði: Stórir skammtar og klínískt studd innihaldsefni.

Full sundurliðun: MuscleTech Nitrotech endurskoðun

Hvar á að fá það

4. Legion Whey +

Legion Whey Plus

Legion Athletics hefur ávallt getið sér gott orð fyrir fæðubótarefni og án nokkurra spurninga hefur Legion Whey + þeirra verið vel tekið. Þeir státa ekki aðeins af því að hafa 100% náttúrulegt mysu einangrað próteinduft, heldur fá þeir það líka með stolti frá Írlandi.

Þó að þeir hafi 10 mismunandi bragði til að velja úr, getur þú einnig valið um grunn, óbragðbætt fjölbreytni ef þér líkar ekki hugmyndin um að neyta bragðefna og litarefna.

Helstu atriði:

  • Virkilega mikið kalsíum
  • Hefur ekki GMO heimildir um mysuprótein einangrun
  • Óbragðbætt valkosturinn er ansi sérstakur í greininni
  • Er með 22 grömm prótein á 26.4 grömm skammta
  • Tiltölulega hreinn frá fylliefnum
  • Mjólkursykurlaust og glútenlaust

Gallar:

  • Ekki besta próteininnihaldið í heild sinni
  • Dálítið dýr miðað við önnur fæðubótarefni á listanum

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur 22 grömm af próteini, gert með:

  • Myseprótein einangrað: Mesta prótein í mysu samanstendur af 90% próteini miðað við þyngd

Samsetningar: Frábært heildarvirkni meðal vöðvauppbyggingarefna.

Gæði: Stórir skammtar og klínískt studd innihaldsefni.

Full sundurliðun: Legion Whey + endurskoðun

Hvar á að fá það

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 er próteinduft sem er hannað til að veita prótein með viðvarandi losun á nokkrum klukkustundum. Með því að nota nýstárlega blöndu af 6 mismunandi próteingjafa veitir Syntha 6 stöðugan straum af amínósýrum í vöðvana.

Það er ekki endilega ódýrasta próteinduft miðað við heildar próteininnihald, en miðað við breitt úrval af hágæða próteingjafa sem það notar er það verð mjög sanngjarnt og gefur mikið gildi.

Helstu atriði:

  • Inniheldur blöndu af 6 mismunandi hágæða próteingjafa
  • Inniheldur 22g prótein, 15g kolvetni og 200 hitaeiningar á þjóna
  • Inniheldur 10g nauðsynlegt amínósýrur á þjóna
  • Veitir stöðuga straum af próteinum í vöðvana
  • Excellent uppspretta af trefjum

Gallar:

  • Getur verið of flókið og flókið
  • Hefur 2 grömm bætt við sykri
  • Of mörg fylliefni og innihaldsefni sem eru ekki lykilatriði
  • Hátt natríum og kólesteról
  • Ekki fyrir alla notendur vegna hægrar meltingarpróteins

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur:

  • 22g prótein blanda sem samanstendur af mysuprótein, mysuprótein, kalsíum kaseinat, mjólkurprótein einangrað, egg albumen, og glútamín peptíð.

Samsetningar: Góð samsetning, en kannski aðeins of flókin fyrir tilganginn.

Gæði: Góð hráefni, sérstaklega fyrir hæga meltanleg prótein.

Full sundurliðun: BSN Syntha 6 Review

Hvar á að fá það

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 er hágæða vatnsrofið mysupróteinduft sem ætlað er að örva vöðvavöxt og bata. Það notar 100% vatnsrofið mysuprótín einangrun til að skila hraðri hrífandi straum af amínósýrum til að brenna vöðvana og hagræða niðurstöðum.

Helstu atriði:

  • Inniheldur 25g prótein, 0g kolvetnum og 106 hitaeiningar á þjóna
  • Inniheldur 5.5g af BCAA á þjóna
  • Glútenlaust og laktósalaust
  • Made með vatnsrofið 100% mysuprótein - hreinasta form af mysupróteini
  • Verðlaun - viðtakandi Bodybuilding.com verðlauna fyrir ágæti og önnur virt verðlaun.
  • meltir fljótt
  • Ljúffengur vanillabragð
  • Aðeins 1 Carb á að þjóna

Gallar:

  • Nokkur fylliefni fylgja
  • Virkilega dýrt

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur:

  • 25g vatnsrofið mysuprótein - Hreinasta boði formi mysupróteini. Bera amínósýrur og næringarefni sem líkaminn þarf fljótt og án fylliefni eða "ló".

Samsetningar: Þeir einbeittu sér að hraða, þannig að þeir innihéldu aðeins vatnsrofið mysu og mysu einangrun, sem er meira en nóg.

Gæði: Góð hráefni, allt ætlað fyrir hratt upptöku.

Full sundurliðun: Dymatize Iso-100 Review

Hvar á að fá það

7. Vöðvaveisla Gras Fed Whey Isolate

Vöðvaveisla Gras Fed Whey Isolate

Eitt af vandamálunum sem margir próteinnotendur eiga við að glíma er við duft þegar þeir þurfa þess algerlega. Vöðvahátíð leysti þetta með því að bjóða upp á hágæða grasfóðrað mysuprótein einangrun með einni mestu fjölda skammta í einni flösku.

Ein flaska af Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate er með 37 skammta, sem gefur meðalnotanda aukalega sex eða sjö daga til að taka eftir „hey, flaskan mín er næstum tóm.“

Vegna markvissrar uppskriftar og fjölda skammta á flösku merkjum við það sem próteinduft með besta gildi.

Highlights:

  • Einn innihaldsefni og einbeittur
  • Núll kólesteról og kolvetni
  • Lítið magn af natríum og sykri
  • Super lágmarks innihaldsefni listi
  • Er með 37 skammta í hverri 2 lbs flösku; 94 á hverja 5 lb flösku
  • Yfirlýst 4.8 grömm BCAA á hverja skammt
  • Ekkert soja, glúten, aukefni, litarefni, óþarfa fylliefni
  • LabDoor prófað fyrir íþróttir

Gallar:

  • Bara þrír bragðtegundir
  • Lítið prótein í hverri skammt við 20.5 grömm

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur 20.5 grömm af próteini, gert með:

  • 100% Mysuprótein einangrun: hratt upptaka og próteingjafi með mikla hreinleika.

Samsetningar: Engar samsetningar, bara einhleypar.

Gæði: Hágæða mysuprótein, prófað fyrir íþróttaábyrgð. Skammtarnir þurfa þó smá hjálp.

Full sundurliðun: Vöðvaveisla Gras Fed Whey Isolate Review

Hvar á að fá það

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder notar blöndu af 5 öflugum próteinum til að skila hratt, miðlungs og hægfara próteini í allt að 8 klukkustundir. Það er ætlað að vera allur-í-einn vara, sem útrýma þörfinni á að taka mörg próteinuppbót.

Helstu atriði:

  • Inniheldur 25g prótein, 8g kolvetnum og 140 hitaeiningar á þjóna
  • Inniheldur blöndu af 5 mismunandi próteinum
  • Hannað til að skila prótein með fljótan meltingu, miðlungs meltingu og hægt
  • Glúten-frjáls
  • Hannað til að taka hvenær sem er - að morgni, fyrir / eftir æfingu eða á kvöldin fyrir rúmið

Gallar:

  • Mikið af fylliefnum
  • Hæg meltingarstefna er ekki fyrir alla
  • Próteinflóki getur verið slökkt á sumum

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur:

  • 25g af sér blöndu, sem inniheldur mysuprótein, mysuprótein einangra, mysuprótein hydrolyzate, micellar kasín, og egg albúmín.

Samsetningar: Það er erfitt að fullkomna hægt próteinduftduft til að fullkomna, svo kudó til að nota fimm uppsprettur próteina til að fá það alveg rétt.

Gæði: Örsíuð prótein tryggja auðveldari meltingu sem getur leitt til minni hættu á uppþembu.

Full sundurliðun: MusclePharm Combat Powder Review

Hvar á að fá það

9. Náttúra er besta núll karbísósúlan

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure frá Nature's Best er hágæða próteinduft úr 100% mysuprótein einangrun. Með gríðarlega 50 grömm af próteini í hverri skammt, auk ZERO kolvetna, er þessi vara besta magra próteinduft sem til er.

Helstu atriði:

  • 50 grömm af 100% mysuprótein stofnum á að þjóna
  • 0g af kolvetnum og 220 hitaeiningar á þjóna
  • Framleitt með hágæða próteini
  • Próteinduft með litlum kaloríu með aðeins 210 hitaeiningar á skammt

Gallar:

  • Engin 2 lb flaska
  • Verðugt
  • Virkilega hátt natríuminnihald

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur:

  • 50g 100% hreint mysuprótein - hreinasta formi mysupróteins.

Samsetningar: Whey prótein + vítamín og steinefni blandast. Alveg einstök taka í atvinnugrein sem snýst allt um „eingöngu prótein“.

Gæði: Whey prótein einangrun er frábært innihaldsefni, en vítamínformin hefðu getað verið miklu betri - þau notuðu ódýru, samheitalyfin.

Full sundurliðun: Zero Carb Isopure Review

Hvar á að fá það

10. Cellucor COR-árangur mysu

Cellucor Cor Performance Whey

Síðast, en vissulega ekki síst, er Cellucor COR-Performance Whey. Það sem fékk þá til að komast á þennan lista er í raun ekki próteinblanda þeirra (sem er staðalbúnaður), heldur viðbót þeirra ensíma sem hjálpa til við meltingu og frásog. Það er kaloría með litla fitu, fituskert og með verðmiði sem þú getur ekki horft framhjá.

Einn af þeim þáttum sem varð til þess að þeir náðu aðeins topp 10 var hvernig fjölbreytni flöskanna þeirra er takmörkuð við annað hvort 28 eða 70 skammta, sem neyðir þig til að gerast áskrifandi til að fá betri samning ef þú ætlar ekki að nota það í langan tíma. Að fá sér stóran pott getur líka átt í hættu að klumpast með tímanum.

Highlights:

  • 24 grömm á hverja 33 grömm
  • 3 grömm af kolvetnum fyrir augnablik vöðvaeldsneyti
  • Glúten-frjáls
  • Gerður með blöndu af mysuþykkni og einangrun
  • Lágt kólesteról
  • Er með próteasa og laktasa til að hjálpa við meltingu og frásog
  • Áberandi verð
  • 7 bragðtegundir

Gallar:

  • Áberandi magn af natríum
  • Aðeins fáanlegt í tveimur stærðum: 28 eða 70 skammtar
  • Lágmarks fylliefni fyrir bragð og blöndun

Hvað er í það: Einn skammtur inniheldur 24 grömm af próteini, gert með:

  • Myseprótein einangrað: hratt upptaka og próteingjafi með mikla hreinleika.
  • Mysupróteinþykkni: Hrá form mysupróteins sem meltist hægt, sem gerir það að verkum að það bætir matarlystandi áhrif

Samsetningar: Mysa prótein samsetningin sem þau notuðu er ekki einsdæmi, en hún er líka prófuð og virkað.

Gæði: Viðbótarensímin eru hugsi og sjaldgæf viðbót.

Full sundurliðun: Cellucor COR-Performance Whey Review

Hvar á að fá það

Hvernig við raðuðum þessum mysupróteindufti

Í listanum okkar völdum við vörur byggðar á formúlunni, verðlagningu, fjölbreytni og auðvitað gæðum próteingjafa.

  • Þeir sem komust að toppnum 5 höfðu allir svipaða prótein eiginleika, en við töldum einnig aukahluti sem hjálpaði til við að gera vöruna í heildina betri í próteinsupptöku og meltanleika eða raunverulegri blöndun hristingsins.
  • Þeir sem eru neðst í 5 voru settir annað hvort vegna dýrar verðlagningar og lélegs verðmætis eða bara með veikari heildarformúlu. Burtséð frá, þetta eru allt bónafíðduft í eigin rétti og munu veita þér ánægjulega líkamsræktarupplifun.

Eins og fyrr segir hef ég þurft að takast á við bókstaflega hundruð þessara próteinsuppbótar, prófa þau fyrir nákvæmni merkimiða og farið eftir reglugerðum. Þú verður hissa á fjölda fæðubótarefna sem við þurftum að sleppa vegna þess að:

  • Þeir voru með lélegt gegnsæi eða þeir gáfu ekki skýrt fram hvað er í duftinu
  • Vefsíða þeirra og fyrirtæki virtist teiknuð. Í grundvallaratriðum lítur öll vefsíðan út eins og hún er bara framan af og fyrirtækið hefur ekki raunverulegt skrifstofu.
  • Sumar af afurðunum voru ýmist bannaðar eða vitað að þær prófa jákvætt fyrir sérstök bönnuð innihaldsefni
  • Fáeinir notuðu of mörg fylliefni eins og maltódextrín til að bæta upp dýrkeyptu efnasamböndin
  • Lélegar notendagagnrýni almennt

Svo eru það einnig sjónarmið varðandi heildar próteininntöku miðað við fjölda innihaldsefna í formúlunni.

Eitt mysupróteinduft gæti verið með 30 grömm af próteini á hverja 35 grömm skammta og verið mjög hátt meðal eins innihaldsefna uppskrift. Próteinfléttu sem veitir aðeins 24 grömm af próteini í skammti getur verið betri ef formúlan samanstendur af innihaldsefnum sem hámarka frásog eða gera duftið meira „heill“.

Viðbótafyrirtæki, almennt, eru öll að taka peningana þína með eins litlum kostnaði á hliðina og mögulegt er. Vertu því fullviss um að þeir sem eru á þessum lista eru síaðir og „hreinsaðir“ með notendur eins og þig og mig í huga.

Whey Protein Duft FAQ

Hvað er Whey Protein?

Mysuprótein er form próteina sem er unnið úr mysu. Mysa er að finna í mjólk og er náttúruleg aukaafurð við ostagerðina. Ef þú hefur einhvern tíma opnað ílát með jógúrt og tekið eftir einhverjum vökva efst - þá er það mysan!

Við framleiðslu á osti er fljótandi mysuprótein aðskilið frá öðrum þáttum mjólkurinnar. Framleiðendur vinna síðan og þurrka mysuna í duftform.

Þaðan er mysuprótein selt í viðbótarformi eða bætt við ýmis matvæli og orkustangir til að auka próteininnihald.

Mysuprótein meltist mjög hratt sem gerir það að tilvalin prótein viðbót fyrir íþróttamenn sem þurfa fljótt að auka prótein eftir æfingu. Mysa hefur einnig a mjög hár amínó sýru innihald, Sem er frábært fyrir fjölda heilsa hagur.

Hvað eru whey próteinduft?

Mysupróteinuppbót er einfaldlega hreint mysuprótein í duftformi. Oft innihalda þau bragðefni og / eða aðrar tegundir próteina til að skila jafnvægi í bland af næringarefnum.

Þeir eru almennt notaðir af íþróttamönnum, þyngdaraflyftingum og fólki sem er með lítið prótein fæði.

Íþróttamenn munu upplifa ávinning af flestum mysupróteinum en í raun geta margir mismunandi notið góðs af því að taka þessar vörur.

Kosturinn við mysuprótein er mun umfangsmeiri en þú gætir haldið, með mörg veruleg sannað jákvæð heilsufaráhrif.

Hvaða góða próteinduft ertu?

Til eru nokkrar mismunandi mysupróteintegundir sem notaðar eru í þessum vörum. Helstu gerðirnar eru:

  • Whey Protein Concentrate: Kannski er algengasta myndin af mysa, mysupróteinþykkni, fljótvirk, hagkvæm og víða tiltæk. Styrkur inniheldur yfirleitt kringum 80% prótein, þótt það getur verið mjög mismunandi. Whey prótein þykkni er einnig tiltölulega hátt í laktósa, þannig að fólk með laktósa næmi ætti að forðast að einbeita sér.
  • Whey Protein Isolate: Oft er talið besta formið af mysupróteindufti, en mysuprótein einangrun inniheldur venjulega 90-95% hreint prótein. Það er mjög lítið í fitu og í mjólkursykri, svo að jafnvel fólk sem er með laktósaóþol getur oft verið fínt að taka góð mysuprótein einangrunarduft. Einangrað er talað sem „aukagjald“ form mysu og við erum tilhneigingu til að vera sammála um það. Með því að segja er það hærri hreinleiki og próteininnihald gerir það aðeins dýrara en hagkvæmari valkosti eins og mysupróteinþykkni.
  • Vatnsrofið Whey Protein: Þetta form af mysum felur í sér prótein sem hefur verið brotið niður til að auka frásogshraða. Í grundvallaratriðum eru langvarandi prótein brotin niður í styttri keðjur, þekkt sem peptíð. Þetta gerir prótein auðveldara að melta. Hýdroxað mysuprótein er yfirleitt nokkuð dýrt og er ekki almennt notað sem aðal tegund af mysa, þó að það sé bætt við góða mysupróteinblöndur.

Þetta eru helstu þrjár gerðir af mysa, þó að aðrir séu. Margir mysupróteinafurðir innihalda blanda af þessum formum.

Hver er ávinningurinn af mysupróteini Duft?

Myseprótein er notað af ýmsum einstaklingum af ýmsum ástæðum. Þó að þú hugsir strax um líkamsbyggingu þegar þú heldur að prótein, þá er í raun og veru mikið af mismunandi mysupróteinum, svo sem:

  • Framúrskarandi uppspretta hágæða mysuprótein
  • Pakkað með helstu amínósýrur
  • Hár styrkur amínósýra með greinóttar keðjur

Þeir eru líka venjulega troðfullir af andoxunarefni og BCAAs. Sérgreinar amínósýrur með greinóttar keðjur (BCAA) hafa einkum nokkra mjög mikilvæga kosti og mysan er ein besta uppspretta þessara amínósýra.

Hvernig getur mysupróteinduft hjálpað mér?

  • Vöðvamassa: Það er ekki mysuprótein viðbót ef það lofar ekki vöðvahagnaði. Þegar öllu er á botninn hvolft er prótein lykillinn í því að setja á grannan massa. Rannsóknirnar á því að sameina mysupróteinsuppbót og reglulega mótspyrnuæfingu (sem og þolfimi) eru stöðugar og eru bara óafturkræfar á þessum tímapunkti1].
  • Bati: Fyrsta skrefið í því að ná stórum vöðvum er að „lækna“ skemmdan vöðvavef og því hraðar sem líkaminn grær, því fyrr getur hann komist í „byggja vöðvann til að koma í veg fyrir þessa tegund vöðvaskemmda“. Myseprótein getur í raun flýtt hlutunum [2].
  • Langtíma heilsufar: Burtséð frá uppruna, próteinuppbót er meira en bara að fylla fjölva. Vitað er að próteinbætiefni bæta andoxunarefni, styrkja ónæmiskerfið, draga úr hungurs tilfinningum og hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi [3].

Hvernig tek ég Whey próteinduft?

Þessar vörur eru venjulega í duftformi. Þeir eru yfirleitt bragðbættir, þó að sumir séu óbragðaðir.

Að mestu leyti, til að taka mysuprótein viðbót, þá viltu bara blanda því við vatn, mjólk eða safa, eða blanda því í uppáhalds hristinginn þinn.

Heima, eins og margir eins og að gera dýrindis próteinskjálfti, með því að nota mysuprótein viðbót, auk ávexti, grænmetis, ís, mjólk eða hvað sem er annað innihaldsefni liggja um. Ef þú óskar eftir fjölbreytni þarftu að velja einfaldan mysupróteinbragð, eins og vanillu eða súkkulaði, sem er sveigjanlegur nóg til að blanda með ýmsum öðrum innihaldsefnum.

Fyrir á-the-fara notkun, getur þú vilt að íhuga að tína upp BlenderBottle. Þessar handhægu litlu tæki gera blöndun á mysupróteini í skjálfandi gola meðan út og um.

Blandarflöskurnar eru með litla málmkúlu, sem hjálpar til við að blanda duftformi í vatni eða mjólk með einfaldri hristingu.

Þau eru gagnleg fyrir hvers konar duftformsuppbót, en geta verið sérstaklega gagnleg fyrir próteinhristing eftir æfingu.

Hvenær ætti ég að taka Whey Protein Shake?

Ef þú ert að velta fyrir þér hvenær á að taka mysupróteinduft, fer það eftir því hvers vegna þú notar þau. Ef þú ert að taka mysupróteinduft sem leið til að hjálpa batna frá æfingum þínum, munt þú vilja neyta skammta af próteinum strax eftir æfingu.

Til þess að vöðvarnir nái sér eins fljótt og fullkomlega og mögulegt er þurfa þeir prótein og kolvetni eins fljótt og hægt er. Svo ef þú ert að fara í ræktina, skaltu annað hvort taka með þér hristing (notaðu BlenderBottle!) Eða vertu tilbúinn að taka prótein strax eftir að þú kemur heim.

Ef þú notar mysuprótein sem almenn heilsufarsuppbót skiptir tímasetningin minna máli. Þú getur einfaldlega notað próteinduft sem viðbót við mataræðið.

Þó mysuprótein sé frábær leið til að bæta við mataræðið þitt skaltu hafa í huga að það er ekki algjör uppspretta næringarefna, þannig að ef þú ætlar að nota það sem máltíð skipti, gerðu nokkrar rannsóknir og ræddu við lækninn þinn um hvað þú ættir að neyta annars til að mæta næringarþörfum daglega.

Eru einhverjar aukaverkanir af hvítpróteini?

Þegar það er tekið samkvæmt fyrirmælum er mysuprótein mjög örugg viðbót og mikill meirihluti fólks upplifir ekki neinar athyglisverðar aukaverkanir af mysupróteini.

Með því að segja, það eru nokkrar mögulegar aukaverkanir, sérstaklega ef viðbótin er tekin umfram, svo sem:

  • Meltingarörvandi málefni, þar á meðal auknum hægðir, ógleði, uppþemba og vöðvakrampa
  • Höfuðverkur
  • þorsti
  • Minni matarlyst
  • Þreyta

Whey prótein er talin örugg viðbót þegar tekin samkvæmt leiðbeiningum. Svo lengi sem þú tekur ekki of mikið, ættir þú ekki að hafa nein vandamál.

Eitt sem þarf að hafa í huga er að þar sem mysupróteinduft er framleitt úr mjólkurafurðum geta þeir sem eru með laktósaóþol upplifað laktósatengdar aukaverkanir af neyslu mysupróteina.

Mysuprótein einangrun inniheldur verulega minni laktósa en mysupróteinþykkni, svo hafðu það í huga ef þú ert viðkvæmur fyrir laktósa.

Hvernig vel ég vel próteinduft?

Það eru tonn af mismunandi mysupróteinum viðbótum þarna úti, svo að velja besta fyrir þig getur stundum verið áskorun.

  • Athugaðu merkimiðann: Merkimiðinn er fyrsta varnarlínan þín gegn slæmum vörum. Merkimiðinn verður alltaf að vera gegnsær, sýna næringar staðreyndir, veita vottorð fyrir gæði, hafa merkimiða sem sanna að þeir séu lausir við bönnuð efni og viðvaranir vegna ofnæmisvaka. Hægt væri að vinna nokkur fæðubótarefni í sömu aðstöðu og framleiða vörur sem tengjast soja, mjólkurvörur eða jarðhnetum - þrjár algengustu tegundir ofnæmisvaka í Bandaríkjunum. Hins vegar er oft auðveldlega hægt að komast hjá þessu ef skoðað er hvort fullyrðingar séu eins og „sojafrítt“ eða „ekki mjólkurafurðir.“ Nokkrar vörur þarna úti gætu hafa bannað efni. Þó að venjuleg viðbrögð séu að fletta þeim fyrst upp, geta fyrirtæki stundum dulið þessi bönnuðu efni með efna- eða öðrum nöfnum þeirra. Bara til að vera öruggur, þá er mikilvægt að leita að vottunum sem tryggja „bannaðar efnislausar“ uppskriftir.
  • Innihaldsefni gæði: Gerðu rannsóknir þínar og athugaðu hvort innihaldsefnið sem er innifalið er ekki aðeins öflugt heldur fæst einnig frá hreinum og vandaðri uppsprettu. Vertu einnig viss um að fylgjast með fylliefnum eða innihaldsefnum sem þú þarft ekki í próteindufti. Sem slíkt er besta mysuprótein hvað varðar frásog er mysuvatnsalt, en vegna verðs þess geta mörg fæðubótarafyrirtæki fullþakkað vöru sína með maltódextríni til að bæta við heildar þjóðarstærðinni. Sumar slæmar mysuafurðir koma einnig úr próteindufti sínu frá uppsprettum sem hafa vafasamt gæðaeftirlit, þar með hugsanlega nærveru þungmálma. Eins og að skoða merkimiðann ættir þú alltaf að vera á höttunum eftir vottunum sem hjálpa notendum að segja að innihaldsefnin séu vanduð eða komin frá stöðum sem vitað er að hafa góða framleiðsluhætti.
  • Prótein innihald: Fyrst og fremst, farðu að líta vel á innihaldsefnið á hvaða vöru sem þú ert að íhuga að fá hugmynd um hversu mikið prótein er í hverri þjónustu. Venjulega finnur þú vörur í 20-30g fyrir hverja þjónustuþætti. Hafðu einnig í huga að sumar mysupróteinduftar innihalda einnig aðrar gerðir af próteinum blandað, svo sem kasein. Þetta er ekki endilega slæmt, en það er eitthvað að taka mið af.
  • Skammtar: Eins og getið er er skammturinn huglægur en það eru til pappírar og persónulegar ráðleggingar frá vinsælum styrkþjálfurum um allt. Það er allt spurning um að grafa dýpra í rannsóknir þínar. 25 grömm af próteini í skammtinum gæti hljómað eins og mikið, en þú verður einnig að huga að því hversu mikið prótein þú þarft í raun. Þetta getur verið byggt á því hve ákafur þú stundar líkamsrækt eða ef þú tekur prótein sem hluta af máltíðartæki. Þó að það sé satt að það eru til einstaklingar sem þurfa mikið prótein, flestir notendur geta komist með 0.8 grömm af próteini á hvert kíló af líkamsþyngd. Þessi mæling er hins vegar bara öruggt lágmark og nóg af íþróttamönnum og líkamsræktaráhugamönnum þarf meira en lágmarkið. Fyrir bestur vöðvavöxturer mælt með inntöku um það bil 1.3 g-1.8 g próteins á hvert kíló af líkamsþyngd. Að auki getur neysla u.þ.b. 3.5 g próteins á hvert kíló af líkamsþyngd leitt til meiri hagnaðar vöðvamassa og aukinn styrkleiki.
  • Tegund Whey: Það eru nokkrar mismunandi gerðir af mysupróteinum, hver þeirra býður upp á sérstakar kostir og gallar. Almennt er mælt með mysuprótín einangrun, en önnur form eins og mysupróteinþykkni og vatnsrofið mysuprótein eru einnig góðar ákvarðanir. Margir mysupróteinduftar innihalda blöndu af þessum gerðum til að veita jöfnum blöndu af ávinningi og næringarefnum.
  • Bragðefni: Mikill meirihluti mysupróteinduftanna er bragðbætt. Augljóslega, þú vilt finna bragð sem þú munt njóta - annars muntu ekki vilja taka það! Þar sem það eru tonn af bragði þarna úti, að velja góða fyrir þig að reyna að hugsa um hvernig þú ætlar að nota það. Ef þú vilt einhverja sveigjanleika; þ.e. þú vilt vera fær um að drekka það beint, blanda það í smoothies eða henda henni í pönnukökur, fardu með einföldum bragð eins og vanillu eða súkkulaði. Ef þú ert líklegri til að drekka það beint blandað með mjólk eða vatni, farðu með hvað sem bragð hljómar bragðgóður fyrir þig! Þú getur einnig lesið notendaprófanir til að sjá hvað aðrir finnast um bragðið.
  • Vörumerki Gæði: Þar sem það eru svo mörg fyrirtæki sem framleiða mysuprótein viðbót, munt þú vilja borga eftirtekt til félagsins á bak við hverja vöru sem þú ert að íhuga. Veldu vörur frá áreiðanlegum, trúverðugum fyrirtækjum með góðan orðstír. Í listanum hér að ofan höfum við aðeins völdu vörur frá framúrskarandi og traustum fyrirtækjum.
  • Value: Whey prótein er tiltölulega ódýrt, en ef þú tekur það á hverjum degi getur það vissulega bætt upp. Venjulega verður þú að leita einhvers staðar á milli $ 0.50 og $ 1.50 á hverja þjónustu sem hægt er að þýða í $ 15- $ 45 á mánuði fyrir daglega notendur. Svo skaltu taka tillit til þegar þú velur vöru. En hafðu líka í huga að ódýrari þýðir ekki betra, svo reyndu að finna góða vöru á sanngjörnu verði.

Skráðu þig fyrir uppfærslur!

Fáðu viðbótaruppfærslur, fréttir, tilboð, uppljóstranir og fleira!

Vinsamlegast sláðu inn gilt netfang.
Eitthvað fór úrskeiðis. Vinsamlegast athugaðu færslurnar þínar og reyndu aftur.


Var þetta innlegg gagnlegt?

Um höfundinn