Top10Supps ábyrgð: Vörurnar sem þú finnur skráð á Top10Supps.com hafa engin áhrif á okkur. Þeir geta ekki keypt stöðu sína, fengið sérstaka meðferð eða meðhöndla og blása upp stöðu sína á síðunni okkar. Hins vegar, sem hluti af ókeypis þjónustu við þig, reynum við að eiga samstarf við fyrirtæki sem við skoðum og gætum bætt við þegar þú nærð þeim með því að nota tengja hlekkur á síðuna okkar. Þegar þú ferð til Amazon gegnum síðuna okkar, til dæmis, getum við fengið þóknun á viðbótum sem þú kaupir þar. Þetta hefur ekki áhrif á hlutleysi okkar og hlutleysi.

Óháð núverandi, fortíð eða framtíðaráformum er röðun hvers fyrirtækja á lista listans okkar byggð á og reiknað með því að nota hlutlægt sett af staðsetningarviðmiðum og notendaviðmiðum. Nánari upplýsingar er að finna hvernig við treystum viðbótum.

Þar að auki fara allar notendaviðtöl sem settar eru fram á Top10Supps undir skimun og samþykki; en við skerum ekki dóma sem notendur okkar leggja fram - nema að þeir séu að rannsaka hvort þær séu sannar eða ef þær eru í bága við leiðbeiningar okkar. Við áskiljum okkur rétt til að samþykkja eða neita endurskoðun sem birt er á þessari síðu í samræmi við leiðbeiningar okkar. Ef þú grunar að notandi hafi sent inn umsögn til að vera vísvitandi rangar eða sviksamlega, hvetjum við þig til að þóknast tilkynna okkur hér.

Ⓘ Top10Suppupphæðir geta fengið hluta af tekjunum ef þú kaupir eitthvað með því að nota hlekk á þessari síðu. Lestu okkar birting síðu fyrir frekari upplýsingar.

Ljúffengur Smoothies fyrir vonlaus þyngd

Vonlaus þyngd getur verið mikil áskorun, sérstaklega í tali nútíma okkar lífi. Borða hollt tekur tíma og fyrirhöfn, og það finnst oft svo miklu auðveldara að bara svindla með mat skran eða a fljótur bit út. En þegar þyngd tap er markmiðið, stafur til áætlun mataræði er lykillinn.

Til að halda mataræði þeirra á réttan kjöl, velja margir að nota þyngd tap smoothies, annað hvort sem máltíð skipti titring eða heilsubætandi snarl. Góð þyngd tap smoothies getur pakki í tonn af næringarefnum í einfalda, heilbrigt hrista. Sérstaklega með hár prótein þyngd tap smoothies, getur þú endar með bragðgóður smoothie og tilfinning fullur tímunum, þökk sé hár satiety Einkunn próteina.

Besta þyngd tap smoothies mun almennt innihalda ýmis heilsubætandi efni, þar á meðal prótein duft og öðrum bætiefnum til að auka ávinning þeirra. Góð smoothie fyrir þyngd tap getur hjálpað þér að skipta máltíðir, eða bara hafa heilbrigðan snarl eða eftir líkamsþjálfun bata máltíð. Þeir eru líka þægileg leið til að byrja daginn burt rétt við heilbrigða, fylla máltíð.

Hvers vegna Þyngd Tap Smoothies?

Góð þyngd tap smoothie er ekki aðeins heilsusamleg og fylla, en einnig mjög bragðgóður! Það er mikilvægt að finna þyngd tap smoothie uppskrift sem þú vilt í raun og veru, svo að þú munt vera viljugri til raunverulega drekka þessar smoothies með reglulegu millibili. Nokkur ávinningur af the bestur þyngd tap smoothies eru:

  • Pakkar tonn af nærandi innihaldsefni í lág-kaloría drykk
  • Hægt að nota eins og a máltíð skipti, eða sem snakk
  • Hjálpar þér finnst fullt og ánægð án fullur máltíð
  • Hár prótein, en lágt fitu / kolvetna / sykur / etc
  • Hjálpar þér að halda fast við mataræði
  • Bætir möguleika þína á að ná þyngd tap markmiðum þínum
  • Auðveldlega grímur bragðið af grænmeti og öðrum heilbrigðum, en minna bragðgóður matvæli
  • Þægileg og fljótleg
  • Geta bætt orku þína og vellíðan
  • Auðvelt að breyta til að halda hlutum áhugavert

Í stuttu máli, ef þú ert að reyna að léttast, bestu smoothies fyrir þyngd tap geta raunverulega hjálpa. Hvort sem þú notar þá eins máltíð skipti eða bara eins og snakk á milli mála, að þeir geta gert gæfumuninn í áætlun mataræði.

Það eru þúsundir þyngdartapslétta uppskriftir þarna úti, en við höfum siftað í gegnum massann til að finna 3 bragðgóður uppskriftir fyrir þig. Njóttu!

Ráðleggingar okkar fyrir a Good Blender

best blender-til-nota

Það er alltaf gott að vinna með gæðatækjum. Eina tólið sem þú þarft fyrir þessar uppskriftir er blandara. Ég nota persónulega Ninja Professional Blender. Það er dálítið dýr á $ 99, en það er mikill gæði blender með fullt af aukahlutir. Plús ef þú kaupir eitthvað ódýrara, þú munt sennilega enda skipta um það fyrr en síðar. Engu að síður, án frekari fjaðrafok, hér eru uppskriftir!

10 Low-Calorie Smoothie Uppskriftir fyrir að tapa þyngd


Peanut Butter og Jelly próteinríkri Þyngd Tap Smoothie

Peanut-Butter-og-Jelly-próteinríkri-600

Ef þú ert a aðdáandi af klassískum PB & J samloku, verður þú örugglega að vera aðdáandi þessa ljúffengur og næringarríkur smoothie. Þetta er einn af the bestur þyngd tap smoothies þökk próteinríkri, fiber-ríkur innihaldsefni upplýsingar.

Innihaldsefni:

  • 1 ausa próteinduft (vanillu eða óbragðbætt eru best) - Lestu meira um mismunandi tegundir af próteindufti.
  • 1 matskeið allur-náttúrulegur hnetusmjör (chunky eða slétt - val þitt)
  • 1 bolli frosin ber (hvaða tegund)
  • 2 matskeiðar vals hafrar / haframjöl
  • 1 bolli mjólk eða soja / hrísgrjón / kókosmjólk, ef það hentar

Sameina öll innihaldsefni í blandara þinni, og blanda á meðalhraða þar til blandað vandlega. Þú gætir þurft að stilla magn af vökva, allt eftir því hvernig þú þykkur þú vilt smoothies til að vera.

Þetta er einn af the árangursríkur þyngd tap smoothies, vegna þess að það inniheldur mikið af próteinum (á milli 30-40g +, eftir því hvaða prótein duft þú notar), heilbrigt fita (frá hnetusmjör), trefjum (úr röltu höfrum) og nærandi berjum. Jafnvel ef þú ert að reyna að borða lítið kolvetni, slepptu því ekki út á völdu útspilunum, þar sem trefjar eru gagnlegar til að vera fullir. Og kannski mikilvægast, það bragðast vel - Sem þýðir að þú munt í raun hlakka til að borða það!


Fiber-ríkur ávöxtum Þyngd Tap Smoothie

Fiber-Rich-Fruit-Smoothie-600

Ávextir elskhugi, sameinist! Þetta ferskur og flavorful smoothie fyrir þyngd tap inniheldur nokkrar fulla skammta af ljúffengum fiber-ríkur ávöxtum að byrja daginn burt rétt! Þessi er tilvalin fyrir morgunmat þyngd tap smoothie, en hægt er að njóta á hvaða tíma dags!

Innihaldsefni:

  • 1 ausa próteinduft (vanillu eða óbragðbætt)
  • 1 lítill gámur (4-6oz) greek jógúrt (vanillu eða ávöxtur bragðbætt)
  • 1 bolli frosin blönduð ber
  • 1 fryst banani
  • 1 appelsína, afhýdd
  • Vatn eða mjólk, sem þarf (fyrir samkvæmni)
  • 1 bolli ferskt spínat eða annað grænmeti (valfrjálst)

Einföld hýði appelsína og banani, og henda öllu í blandara þitt á meðalhraða. Það fer eftir því hvernig safaríkur ávöxtur er og hversu þykkt þú vilt smoothies þínum, munt þú vilt að stilla magn af vatni eða mjólk sem þú notar. Þú getur einnig kasta í handfylli af spínati eða öðrum grænum ef þú vilt - það mun snúa smoothie grænt, en þú getur varla smakka það og það pakkar í fullt af auka næringarefna.

Þetta er einn af the bestur þyngd tap smoothies því það er trefjar ríkur, sem hjálpar þér finnst fullt og forðast snacking. Og þó að þetta uppskrift er tiltölulega hátt í kolvetnum vegna þess að mikið magn af ávöxtum, þetta eru heilbrigð, orkugefandi kolvetni úr ávöxtum sem mun yfirgefa þig tilfinning efldur og tilbúinn til að takast á við daginn. Til viðbótar, the greek jógúrt inniheldur probiotics sem eru gagnleg fyrir heilsu maga. Auk þess er hátt prótein innihald í þessum hristingi bera alla Ávinningurinn af próteini á þægilegan pakka.


Lean Grænn Smoothie fyrir þyngd tap

Lean-Green-Smoothie-600

Fyrir þá sem vilja fá traustan skammt af grænmeti og oft og mögulegt er, þetta efst þyngdartap smoothie sameinar prótein duft með allur-náttúrulegur grænu viðbót til að skila fyllingu og nærandi máltíð eða snarl.

Innihaldsefni:

  • 1 ausa próteinduft (vanillu eða óbragðbætt)
  • 1 þjóna allur-náttúrulegur Greens duftið
  • Sætuefni að eigin vali, eftir smekk (hunang, agave, stevia, etc)
  • ½ epli, hakkað eða 1 þjóna ávöxtur að eigin vali
  • 1 bolli mjólk eða vatn

Einfaldlega henda öllu nema fyrir sætuefni í blandarann ​​og blanda á meðalhraða. Smakka blanda, og ákveða hvort þú vilt bæta sætuefni. Þú getur einnig vera fær til að bæta við grænu duft, ef þess er óskað.

Þetta er góð þyngd tap smoothie vegna þess að það inniheldur mikið af próteini, auk fullt skammt eða fleiri af grænu (sem, við skulum vera heiðarlegur, flest okkar ekki fá nóg af!) Epli og hunang jafnvægi beiskja í grænu fallega og veita bragðgóður og nærandi snarl til að halda orku upp og mittismál þitt minnkandi!


Súkkulaði Banana smoothie fyrir þyngd tap

Súkkulaði-Banana-Smoothie-600

Samsetning klassík og hnetusmjör og hlaup, súkkulaði banani greiða er fullkomið jafnvægi heilbrigt og bragðgóður. Með fullt af próteini, ferskum kalíum-ríkur ávöxtum og lágt kaloríu telja, þetta er góð þyngd tap smoothie sem bragðast vel!

Innihaldsefni:

  • 1 banani, skrældar
  • 1 ausa súkkulaðipróteinduft (eða vanillu / óbragðað próteinduft + súkkulaðibragði)
  • 1 bolli mjólk eða möndlu / soja / hampi mjólk
  • 1 bolli mulinn ís
  • ½ bolli ferskt spínat (valfrjálst)

Sameina innihaldsefni og blanda þar til slétt. Til viðbótar meðferðar, þjónaðu með suðri súkkulaðissíróp með lágan kaloría ofan á. Jafnvel þegar þú lætur þyngd, þá er það náttúrulega og reyndar oft gagnlegt að leyfa sumum fæðubótum, svo lengi sem þú geymir það í hófi.


Andoxunarefni Rich Black Forest Post-Workout Þyngd Tap Smoothie

Andoxunarefni-ríkur-Black-Forest-Smoothie-600

Eftir æfingu okkar, eru líkamar okkar þreytt og þarfnast næringarefnum. Einnig, sérstaklega eftir erfiðar æfingar, eru vöðvarnir okkar hættara við bólgu og sindurefnamótunar, sem þýðir að andoxunarefni eru mikilvæg strax eftir æfingu. Þessi andoxunarefni-ríkur eftir æfingu þyngd tap smoothie er bara að miða, og alveg bragðgóður, eins og heilbrigður!

Innihaldsefni:

  • 1 þjóna súkkulaði prótein duft
  • 1 bolli mjólk, eða nondairy mjólk val
  • 1 banani, frosinn
  • 1 bolli frosin dimma Sætkirsuber
  • Ísmolar

Blandið öllum hráefni og blanda þar til slétt. The blanda af prótein duft og andoxunarefni ríkur dark kirsuber gera þetta öfluga líkamsþjálfun bata aðstoð, og fiber-ríkur og fylla uppskrift gera það alveg árangursríkur fyrir þyngd tap viðleitni, eins og heilbrigður!


Súkkulaði Brownie Post-Workout Smoothie fyrir þyngd tap

Súkkulaði-Brownie-Smoothie-600

Ef þú ert að reyna að léttast eru líkurnar á því að þú lendir í ræktinni (eða gangstéttinni) reglulega. Hreyfing er lykilþáttur í hvaða þyngdartapi sem er, en alveg eins mikilvægt og hreyfing er rétt næring eftir bata. Þessi líkamsþyngd eftir líkamsþjálfun blandar próteindufti með kolvetnum sem hratt meltast til að hjálpa vöðvunum að jafna sig og byrja að lækna.

Innihaldsefni:

  • 1 stór banani, frosinn
  • ¾ bolli mjólk eða non-mjólkurvörur mjólk
  • 1 ausa súkkulaðiprótein duft
  • 2 msk kakó duft
  • 2 msk súkkulaði flís
  • Dash salt
  • Dash vanilludropar

Sameina hráefni og blandaðu þar til það er slétt. Þessi líkamsþjálfun fyrir endurheimt líkamsþjálfunar hefur frábært hlutfall fljótandi meltingar kolvetna í prótein, sem gerir það að nánast tilvalinni leið til að eldsneyti vöðvana eftir erfiða líkamsþjálfun. Það er ekki lægsti kaloríum smoothie með neinum hætti, en eftir æfingu geturðu örugglega efni á þessum bragðgóðu smoothie fyrir þyngdartap!


Avocado Berry Breakfast Smoothie

Avocado-Berry-Smoothie-600

Fyrir þá sem elska þessar rjómalögðu, silkimjúku Kalifornía avocados, þetta bragðgóður morgunmatur smoothie mun örugglega slá staðnum! Og því að avókadóið er mjög næringarefni ríkur, þetta veitir heilbrigða og góða leið til að hefja daginn.

Innihaldsefni:

  • 1 miðlungs avókadó, sneið
  • 1 bolli frosin blönduð ber
  • 1 bolli fitulaus mjólk (eða mjólk val)
  • 1 bolli fitulaus jógúrt
  • ½ bolli epli eða hvítt þrúgusafa
  • 1 msk hunang eða Agave
  • Lime safa, eins og þörf (fyrir ferskleika)

Þessi skemmtilega ljós þyngd tap smoothie uppskrift gerir tvo skammta, svo njóta helmingur og henda restinni í kæli í morgun! The smoothie sparar vel, svo lengi sem þú bæta við smá lime safa til að viðhalda ferskleika. Þó þetta efst þyngdartap smoothie inniheldur ekki prótein duft eins og flestir á þessum lista, það er samt alveg prótein-ríkur þökk sé innkomu bæði mjólk og jógúrt.


Berry Oat Breakfast Smoothie fyrir þyngd tap

Berry-Oat-Breakfast-Smoothie-600

Fyrir "morgunmat meistarar" þyngd tap stíl, reyna þetta bragðgóður berjum hafrar morgunverður smoothie, pakkað með andoxunarefni-ríkur ávöxtum og fiberful, fylla vals hafrar. Þetta er hægt að gera með hvaða tegund af frosnum berjum, þannig að það er eins fjölhæfur eins og það er góður!

Innihaldsefni:

  • 1 bolli mjólk eða mjólk val
  • ½ banani, skrældar
  • ¼ bolli vals hafrar, þurrt (ósoðnar)
  • 2 msk hrár möndlur
  • 1 bolli frosin ber
  • ½ tsk á 1 tsk sætuefni (hunang, agave, stevia, etc)
  • Prótein duft (valfrjálst)

Vals hafrar í þessu góða þyngd tap smoothie eru tilvalin fyrir næringarfræðingur vegna þess að einn skammtur inniheldur u.þ.b. 20% af daglegum trefjum þinn. Fiber hjálpar þér feel fleiri full og ánægð, Sem getur takmarkað þrá og halda mataræði á réttan kjöl.


Næringarefna Rich Grænn Þyngd Tap Smoothie

Næringarefna-ríkur-Green-Smoothie-600

Græn smoothies eru öll reiði nú á dögum, með orðstírum, hæfileikafyrirtækjum og heilbrigðisþjónustumönnum sem eru allir að jafna sig. Þessi tiltekna uppskrift pakkar í mörgum skammta af grænmeti í sterkan-sætur concoction sem er viss um að hjálpa þér að sleppa þessum pundum!

Innihaldsefni:

  • 2 bollar spínat
  • 2 bollar agúrka
  • 2-3 stilkar sellerí
  • ½ tomma ferskur engifer rót (eða fleiri, ef þess er óskað)
  • 1 fullt steinselja
  • 2 epli, fyllt
  • Safi úr 1 lime
  • Safi úr ½ lime
  • Sætuefni, eins og óskað er

Athugið að þetta gerir 2-3 skammta, svo uppskrift gæti auðveldlega minnkað um helming ef þess er óskað. Ef þú ert ekki nógu ferskt grænmeti á hendi, getur þú einnig komið gott Greens viðbót. Þessi næringarefna-þéttur þyngd tap smoothie uppskrift er mjög gagnlegt fyrir þyngd tap markmiðum, og bragðast mjög vel, líka!


Raspberry Coconut Vegan Þyngd-Tap Smoothie

Raspberry-Coconut-Vegan-Smoothie-600

Blanda dýrindis, andoxunarefni-ríkur rauð hindber með Rjómalöguð (og vegan-vingjarnlegur) kókosmjólk, þetta er einn af the bestur vegan þyngd tap smoothies þarna úti. Bragðgóður og næringarríkur, þetta verður þú vilja bíður spenntur næstu sopa þitt!

Innihaldsefni:

  • 1 banani, frosinn
  • ½ bolli til 1 bolli kókosmjólk, fer eftir þykkt þess er óskað
  • 1 bolli frosin hindber
  • Sætuefni, eins og óskað er / eftir smekk
  • Kókos flögur (valfrjálst)

Kókoshnetumjólk er ekki aðeins mjólkursykur / mjólkurfrír matur, heldur er hann einnig mjög nærandi með miklum styrk af trefjum, B-vítamínum, steinefnum og fleiru. Kókoshnetumjólk er mikið í fitu, en það er að mestu leyti heilbrigt mettaðri fitusýrur með miðju keðju, þ.m.t. lauricacid sem er mjög gagnleg.

Skráðu þig fyrir uppfærslur!

Fáðu viðbótaruppfærslur, fréttir, tilboð, uppljóstranir og fleira!

Vinsamlegast sláðu inn gilt netfang.
Eitthvað fór úrskeiðis. Vinsamlegast athugaðu færslurnar þínar og reyndu aftur.


Var þetta innlegg gagnlegt?

Um höfundinn