Þó að sértækar ráðleggingar um vöru sem þú sérð í þessari færslu séu stranglega skoðanir okkar, hefur löggiltur næringarfræðingur og / eða heilbrigðisfræðingur og / eða löggiltur einkaþjálfari staðreyndar skoðað og skoðað hið studda innihald.

Top10Supps ábyrgð: Vörurnar sem þú finnur skráð á Top10Supps.com hafa engin áhrif á okkur. Þeir geta ekki keypt stöðu sína, fengið sérstaka meðferð eða meðhöndla og blása upp stöðu sína á síðunni okkar. Hins vegar, sem hluti af ókeypis þjónustu við þig, reynum við að eiga samstarf við fyrirtæki sem við skoðum og gætum bætt við þegar þú nærð þeim með því að nota tengja hlekkur á síðuna okkar. Þegar þú ferð til Amazon gegnum síðuna okkar, til dæmis, getum við fengið þóknun á viðbótum sem þú kaupir þar. Þetta hefur ekki áhrif á hlutleysi okkar og hlutleysi.

Óháð núverandi, fortíð eða framtíðaráformum er röðun hvers fyrirtækja á lista listans okkar byggð á og reiknað með því að nota hlutlægt sett af staðsetningarviðmiðum og notendaviðmiðum. Nánari upplýsingar er að finna hvernig við treystum viðbótum.

Þar að auki fara allar notendaviðtöl sem settar eru fram á Top10Supps undir skimun og samþykki; en við skerum ekki dóma sem notendur okkar leggja fram - nema að þeir séu að rannsaka hvort þær séu sannar eða ef þær eru í bága við leiðbeiningar okkar. Við áskiljum okkur rétt til að samþykkja eða neita endurskoðun sem birt er á þessari síðu í samræmi við leiðbeiningar okkar. Ef þú grunar að notandi hafi sent inn umsögn til að vera vísvitandi rangar eða sviksamlega, hvetjum við þig til að þóknast tilkynna okkur hér.

Vissir þú að hjartasjúkdómur er helsta dánarorsökin á heimsvísu (1)?

Þess vegna er svo mikilvægt að leggja áherslu á þörfina á bættum stuðningi við hjartaheilsu.

Að sjá um hjarta þitt

Þegar kemur að almenn heilsa, að hunsa heilsu hjarta þíns væri eins og að gleyma að setja vél í bílinn þinn. Þetta er vegna þess að hjartað dælir blóði ríku súrefni til allra líkamshluta (2).

Án heilbrigt hjarta myndi líkaminn einfaldlega ekki halda lífi sínu. Þess vegna er umhyggju fyrir hjartað með þeim hætti sem mataræði og hreyfing er mikilvægt að bæta gæði og magn lífs þíns.

Lýsandi mynd af starfi manna hjarta

Inneign: Crash Course Academy

Þegar kemur að næringu er hjartaheilsusamlegt mataræði fullt af heilum mat eins og trefjaríkum ávöxtum og grænmeti og lítið í unninni mat með mikilli natríum unnin (3).

Það er líka eins mikilvægt að vera virkur oft til að viðhalda styrk hjartavöðva og stjórna þyngd þinni til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Einnig að hætta að reykja, eða ekki byrja, sem og að stjórna streitu er nauðsynlegt að lækkaðu hættuna á háum blóðþrýstingi sem getur leitt til hjartasjúkdóma og heilablóðfalls.

10 náttúruleg fæðubótarefni fyrir hjartaheilsu

Ásamt slíkum lífsstílbreytingum geta fæðubótarefni verið nauðsynleg til að fylla í eyðurnar í heilbrigðum lífsstíl til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Reyndar sýna rannsóknir að ákveðinn skortur á næringarefnum getur sett hjartaheilsu þína í hættu.

Þessi rannsókn sýndi að einn af fimm einstaklingum með hjartabilun skorti næringarefni eins og A-vítamín, kalsíum, magnesíum, joð, og selen sem og D-vítamín (4). Þess vegna, til viðbótar við hjartaheilbrigða lífsstílhegðun sem nefnd er, getur verið gagnlegt að bæta við viðbót við daglega venjuna þína.

Hérna er fljótleg mynd af þeim tíu sem við förum yfir í þessari grein.

Bestu fæðubótarefnin fyrir hjartaheilsufar frá Top10supps

Förum nú yfir öll náttúrulegu fæðubótarefnin sem geta hjálpað hjartaheilsu þinni.

Beta-karótín

Heimildir Beta karótín

Andoxunarefni, samkvæmt skilgreiningu, hjálpa til við að berjast gegn bólgu og síðan oxunarálag í líkamanum sem getur leitt til langvinnra sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma (5).

Dæmi um sum andoxunarefni fela í sér beta-karótín sem og vítamín C og E-vítamín.

Þó að þú getir neytt þessara vítamína í gegnum litríka ávexti og grænmeti, getur þú stundum ekki neytt nóg af þessum matvælum á dag. Því að taka slíkar vítamín í viðbótareyðublað getur hjálpað til við að fylla í næringarefnum í mataræði og bæta síðan heilsu þína í hjarta.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Betakaróten er einkum andoxunarefni sem umbreytist í karótenóíð A-vítamín í líkamanum. Þetta fituleysanlega vítamín er mikilvægt fyrir sjón, ónæmiskerfi, og æxlun í líkamanum (6).

Þegar það kemur að heilsu hjartans, sýna rannsóknir að öflugur karótínóglýkópýlen getur verulega bætt heilsu hjartans.

Rannsóknir sýna að með því að draga úr bólgu eykur lycopene getu líkamans til notkunar nitur oxíð (7).

Þetta hefur síðan sýnt sig að bæta útvíkkun æða hjá þeim sem eru með hjartasjúkdóma. Með þessu getur lycopene hjálpað til við að bæta árangur hjartaheilsu og getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma hjá heilbrigðum einstaklingum.

CoQ10

Heimildir Coq10

Önnur andoxunarefni sem hefur áhrif á að bæta hjartasjúkdóm er koenzyme Q10, eða CoQ10.

CoQ10 er framleitt af líkamanum náttúrulega, en stundum getur maður ekki fengið nóg af þessu efnasambandi til að viðhalda bestu heilsu (8). Til dæmis, þegar fólk eldist, lækkar magn CoQ10 í líkamanum.

Sýnt hefur verið fram á að þeir sem eru með hjartasjúkdóm hafa lægra magn af CoQ10. Þess vegna geta einstaklingar sem eru í hættu á lágu magni efnasambandsins haft hag af því að bæta mataræði sitt með CoQ10.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Rannsóknir sýna að CoQ10 getur verndað hjartasjúkdóma hjá eldri fullorðnum. Í þessari rannsókn var horft til hóps heilbrigðra eldri fullorðinna sem fengu daglega viðbót af CoQ10 og selen í fjögur ár (9).

Rannsóknarniðurstöður sýna að verndaráhrif þessarar viðbótar stóð ekki aðeins í gegnum fjögurra ára rannsóknartímann, en þessi áhrif voru einnig framlengd á 12 ára eftirfylgni.

Enn fremur sýnir aðrar nýlegar rannsóknir að CoQ10 getur hjálpað til við að lækka lípíðmagn (10). Meta-greining átta klínískum rannsóknum, niðurstöður rannsókna sýna að CoQ10 viðbót getur haft áhrif á lækkun heildar kólesteróls.

Þar sem hækkað kólesterólmagn er stórt áhættuþáttur fyrir kransæðasjúkdóm, sýna þessar niðurstöður að CoQ10 gæti hjálpað til við að draga úr hættu einstaklings á heilsufarsástandi hjartasjúkdóma.

Opinber staða

Selen

Heimildir um selen

Selen getur, eins og áður segir, gegnt hlutverki við að bæta hjartaheilsu. Það er nauðsynleg næringarefni sem þarf í líkamanum umbrot skjaldkirtilshormóns, æxlun og til varnar gegn oxun skemmdum (11).

Flestir fullorðnir ættu að neyta 55 míkrógrömms selen á hverjum degi til að fá hámarks heilsu. Þú getur borðað selen í gegnum mat, en ríkir matarauðlindir þessa næringarefnis, eins og hnetur í Brasilíu, gultflautur túnfiskur, sardínur og niðursoðinn rækju, eru ekki algengar matvæli í kæli eða búri. Þess vegna er þetta ástæðan fyrir að selen sé líklega tilvalin fyrir flest fólk.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Þegar það kemur að heilsu hjartans, sýnir rannsóknir að selenuppbót var gagnlegt til að bæta bæði heilsu hjartans og tengdrar umbrots heilsu.

Ein rannsókn leiddi í ljós að selenuppbót hjálpaði til að lækka C-viðtaka próteinbólgu (C)12). Þessi niðurstaða bendir til þess að selen getur hjálpað til við að draga úr bólgu og oxunarálagi í líkamanum hjá þeim sem eru með hjartasjúkdóm.

Önnur rannsókn leit á áhrif neyslu selens í gegnum hnetur í Brasilíu á lípíð stigum. Þessi rannsókn kom í ljós að einn skammtur af hnetum í Brasilíu getur bætt lípíðasnið heilbrigðra manna (13).

Að lokum horfði meta-greiningin á selenuppbót og áhrif þess á efnaskiptaheilbrigði. Rannsóknaniðurstöður sýna að selenuppbót getur dregið úr insúlíni og bætt insúlín næmi (14). Þetta er gott fyrir hjartaheilsu þar sem insúlínnæmi er áhættuþáttur hjartasjúkdóma og sykursýki.

Opinber staða

B Vítamín

Heimildir B vítamína

B-vítamínin eru átta vatnsleysanlegar næringarefni sem gegna mikilvægu hlutverki í heilastarfsemi, orkuframleiðslu og DNA-myndun og viðgerðir, meðal annars (15). Ekki sé minnst á að ýmsar rannsóknir hafa fundið ákveðnar vítamín B-vítamín til að gegna mikilvægu hlutverki í heilsufarsvandamálum í hjarta.

B-vítamín er að finna bæði í dýraríkinu og plöntutengdum uppruna en reynst hafa lífvirkni í dýraríkinu. Vegna þessa eru þeir sem neyta ekki nægra dýraafurða daglega, svo sem þeir sem eru að mestu leyti á plöntutengdum megrunarkúrum eins og grænmetisæta, gæti skort B-vítamín. Þess vegna þyrfti viðbót í slíkum tilvikum til að tryggja að þessir einstaklingar geti uppskorið allan heilsufarslegan ávinning af B-vítamínum.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Þegar það kemur að heilsu hjartans sýnir rannsóknir að lægri þéttni B-vítamína í mataræði og blóðinu hefur verið tengt oxunarálagi og mikið magn amínósýru homocysteins í blóðinu (16).

Þessir tveir þættir auka aftur á móti mjög hættuna á hjartasjúkdómum. Þess vegna má leggja til að viðbót með B-vítamínum gæti dregið úr slíkum áhættuþáttum. Sérstaklega hafa rannsóknir skoðað áhrifin af níasín viðbót um niðurstöður hjartaheilsu.

Ein rannsókn leiddi í ljós að níasín með langvarandi losun getur hjálpað til við að draga úr magni kólesteróls í leifum og auka "góða" háþéttni lípóprótein kólesterólgildi (HDL) hjá kransæðasjúkdómssjúklingum (17).

Þetta er verulegt afleiðing þar sem kólesteról úrgangi er sambland af mjög litlum þéttleika og miðlungsþéttni lípóprótein. Þessi lípóprótein stuðla að mikilli hættu á plaques í slagæðum sem síðan auka hættu á hjartasjúkdómum og skyldum heilsufarsvandamálum. Hins vegar eru engar rannsóknir til að staðfesta að taka níasín ásamt statín meðferð bætir öllum ávinningi (19).

Vertu viss um að tala við lækninn áður en þú bætir við nýjum viðbótum við núverandi lyfjameðferð.

Opinber staða

D-vítamín

Heimildir til D-vítamíns

Þó D-vítamín sé vel þekkt fyrir sitt heilsufar bætur, eru heilsufarslegur ávinningur þess að byrja að koma í ljós.

D-vítamín er fituleysanlegt vítamín sem finnast í mjög fáum matvælum eins og laxi, sverðfiski, túnfiskafiski, þorskalýsi og sterkari mjólk eða appelsínusafa, til að nefna nokkrar (20). Þannig að flestir treysta á útsetningu sólarinnar til að drekka dagskammtinn af D-vítamíni.

Hins vegar, fyrir þá sem búa í ákveðnum loftslagi, eða ekki fara oft út, getur D-vítamínskortur komið fyrir. Í þessum tilvikum getur fólk krafist viðbótar til að hjálpa til við að uppfylla lágmarkskröfur daglega á 600 ae af D-vítamíni á dag.

Til að komast að því hvort þú ert látin í D-vítamíni þarftu að biðja lækninn um blóðprufu þar sem það er venjulega ekki innifalið í meðaltali árlega rannsóknarstofu.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Þegar það kemur að heilsu hjartans er rannsóknir á D-vítamín enn á fyrstu stigum. Hins vegar eru rannsóknir enn sem komið er að finna tengsl milli meiri hættu á áhættuþáttum hjartasjúkdóma og lægri D-vítamínþéttni (21).

Einnig verður að fylgjast með þessum athugunarrannsóknum með stærri klínískum rannsóknum áður en hægt er að staðfesta slíkt orsakasamband (21,22,23). Á meðan, ef þú ert D-vítamínskortur, getur það verið gagn að bæta við D-vítamíni eins og læknirinn þinn mælir með (23).

Opinber staða

L-Carnitine

Heimildir af Carnitine

Carnitín, amínósýra sem finnast í öllum frumum líkamans, er mikilvægt fyrir að framleiða orku (24). Flestir framleiða nóg karnitín náttúrulega í líkamanum til að mæta daglegum þörfum þeirra. Hins vegar taka sumir karnitín, einnig þekkt sem L-karnitín, til að bæta árangur eða til að bæta við karnitínbúð þegar þau eldast.

Reyndar sýna nokkrar rannsóknir að L-karnitín getur það bæta vitræna virkni hjá eldri fullorðnum (25,26). Annar efnilegur ávinningur af L-karnitíni er þó tengdur hjartaheilsu.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Rannsóknir sýna að L-karnitín getur dregið úr hættu á nokkrum þáttum í hjartaheilsu eins og háþrýstingi, blóðfituhækkun og offitu (27). Einnig, hjá þeim sem eru með veikburða hjartavöðva, getur L-karnitínmagnið verið lágt, þannig að viðbót gæti hjálpað til við að bæta hjartasjúkdóma.

Rannsóknir sýna að L-karnitín viðbót hefur verið sýnt fram á að verulega hækka "góða" háþéttni lípóprótein kólesterólið og örlítið lægra þríglýseríðmagn hjá sjúklingum með kransæðasjúkdóm (CAD) (28).

Ekki sé minnst á að L-karnitín getur hjálpað til við að bæta klínísk einkenni hjá þeim sem eru með hjartabilun (hjartabilun)29). Ef þú ert í hættu á hjartasjúkdómum gæti verið þess virði að spyrja heilbrigðisstarfsmann hvort L-karnitín gæti verið gagnlegt fyrir þig.

Opinber staða

Magnesíum

Heimildir Magnesíums

Magnesíum er steinefni í líkamanum sem finnast í frumum og beinum sem er mikilvægt fyrir að framleiða orku í líkamanum sem og að fara í taugar, draga saman vöðva og stjórna eðlilegum hjartslátt (30). Því kemur ekki á óvart að magnesíum er mikilvægur þáttur í heilsu hjartans.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Flestir fullorðnir ættu að neyta um það bil 310-420 milligrömm af magnesíum á dag í matvælum eins og möndlum, hnetum, cashews og belgjurtum eins og sojabaunum og svörtum baunum. Hins vegar, ef einhver borðar ekki nóg af þessum tegundum matvæla, þá getur það verið viðkvæmt fyrir heilsufar sem tengjast lágu magnesíuminntöku eins og aukinni hættu á beinheilsu og hjartaheilsuvandamálum.

Reyndar sýna rannsóknir að þeir sem eru með hærra magn magnesíums í blóðrás hafa minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum (31). Einnig hefur hærra magn af inntöku magnesíums verið tengt við minni hættu á hjartasjúkdómum áhættuþáttum eins og efnaskiptaheilkenni, sykursýki og blóðfituhækkun (31,32,33).

Að teknu tilliti getur verið hagkvæmt að byrja að taka magnesíumuppbót ef þú ert í hættu á hjartasjúkdómum og hefur áður rætt við lækninn þinn.

Opinber staða

Túrmerik

Túrmerik Root Extract

Gyllin krydd túrmerik, sem almennt er notaður í indverskum matargerð, inniheldur öflugt hjartasjúkdóm.

Þessi ávinningur stafar af virkni efnasambandsins curcumin, sem myndar um það bil 2-3-prósent af heildarþyngd túrmerik (34,35). Curcumin er vel þekkt fyrir bólgueyðandi og andoxunarefni eiginleika þess (34).

Svartur pipar, eða piperín, er oft neytt með curcumin til að bæta aðgengi, eða getu líkamans til að nota efnið.

Hvernig það hjálpar hjartanu

Rannsóknir sýna að curcumin getur hjálpað til við að stjórna bólguástandi eins og liðagigt, kvíði, blóðfituhækkun og efnaskiptaheilkenni auk bólgu af völdum æfinga (34,36).

Með því að lækka blóðfitu í líkamanum getur curcumin hjálpað til við að lækka hættuna á hjartasjúkdómum hjá þeim sem eru með áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma (36). Rannsóknir sýna einnig að curcumin efnasambönd geta einnig stuðlað að heilbrigðu blóðrásina, sem aftur gæti hjálpað til við að draga úr hjartasjúkdómum áhættu (37).

Hjartavernd curcumins ein og sér eru næg ástæða til að bæta þessari viðbót við hjartaheilsu þína (38).

Opinber staða

Hvítlaukur

Hvítlaukur Útdrætti

Ekki aðeins veitir hvítlaukur kröftugt bragð á matmálstímann, heldur er það einnig öflugt hjartaheilsubótarefni.

Hvítlaukur eða Allium sativum L., inniheldur lífræn efnasambönd sem innihalda andoxunarefni, bólgueyðandi og hjartaþrýstandi eiginleika (39). Rannsóknir sýna að viðbót við hvítlauk getur hjálpað til við að bæta blóðfituprótein hjá þeim sem eru með hátt kólesteról og geta einnig bætt blóðþrýsting hjá þeim sem eru með háþrýsting (39,40).

Helstu virkir þættir hvítlauksins, diallyltrisúlfíðs, geta verið ábyrgir fyrir slíkum hjartaverndandi áhrifum (41).

Hvernig það hjálpar hjartanu

Núverandi rannsóknir sýna að hjartaþrýstingsáhrif þess Allium sativum getur stafað af getu þess til að draga úr oxunarálagi í líkamanum (42). Einnig er ákveðin tegund hvítlaukur, þekktur sem svartur hvítlaukur, sérstaklega sterkur andoxunareiginleikar.

Þessi tegund af hvítlauk, úr ferskum hvítlaukum sem unnið hefur verið við við háan hita og raka, hefur sýnt að bæta lífsgæði og vöðvaspennu í vinstri slegli hjá þeim sem eru með hjartabilun (hjartabilun)43).

Enn fremur hefur verið sýnt fram á að viðbót á aldrinum úr hvítlauki hafi dregið úr hættu á hjartasjúkdómum með því að draga úr uppsöfnun ákveðinna tegunda í slagæðum (40).

Opinber staða

Omega-3 fitusýrur

Uppruni Omega 3

Hjartaheilsusamlegt mataræði er þekkt fyrir áherslur sínar á heilbrigða fitu eins og omega-3 fitusýrur úr hnetum, fræjum, avókadó og fitufiskum eins og laxi (44).

Hvernig það hjálpar hjartanu

Viðbót á þessari fitusýru sýnir einnig umtalsverðan ávinning fyrir hjartaheilsu. Rannsóknir sýna að omega-3 fitusýrur geta hjálpað til við að bæta starfsemi æðaþels með því að stuðla að losun nituroxíðs, sem aftur hjálpar til við heilbrigða útvíkkun í æðum og dregur úr bólgu í skipunum (45).

Sterkustu vísbendingar um omega-3 fitusýruuppbót og hjartaheilsu tengjast rannsóknum sem tengja viðbótina við varnir hjartadauða (46).

Og þó að fleiri rannsóknir þurfi að gera til að staðfesta annan ávinning af hjartaheilsu slíkra fæðubótarefna, þá myndi það ekki meiða að bæta slíka viðbót við mataræðið til að bæta árangur hjartaheilsunnar. Svo ekki sé minnst á að rannsóknir sýna að fjölómettaðar fitusýrur eins og omega-3 fitusýrur geta það draga úr hættu á sykursýki, þar af er hjartasjúkdómur fylgikvilli (47).

Mælt er með því að fitusýra viðbót þín um omega-3 inniheldur góða uppspretta bæði eicosapentaensýru (EPA) og docosahexaensýru (DHA), sem eru tvær tegundir af langvarandi omega-3 fitusýrum44).

Opinber staða

The Takeaway

Teiknimynd af hjarta sem sveigir vöðva

Inneign: University of Michigan Med School

Hjartasjúkdómur er mikilvægt fyrir heilsu almennings. Þess vegna er mikilvægt að ganga úr skugga um að þörf sé á heilsu næringarefna í mataræði þínu.

Ef þig skortir slík næringarefni, getur náttúruleg fæðubótarefni eins og þau sem talin eru upp hér að ofan verið nauðsynleg til að fylla í eyðurnar. Sum þessara vítamína geta verið uppfyllt með fjölvítamín valkosti. Hins vegar er mikilvægt að lesa merkimiðann til að ganga úr skugga um að fjölvítamínið gefi nóg af mikilvægum hjartaheilbrigðum næringarefnum til að skipta máli fyrir heilsuna.

Það getur verið gagnlegt að ræða við viðurkenndan heilbrigðisþjónustuaðila til að hjálpa þér að gera besta valið þegar kemur að fæðubótarefnum til að styðja við hjartaheilsuna þína. Einnig getur fundur með skráðum fæðingafræðingi eða líkamsræktaraðilum hjálpað þér að búa til mataræði og líkamsrækt sem veitir hjartaheilsunni mestan ávinning.

Í millitíðinni hefur þú athugað næringarstofnanir þínar og reynt að bæta heilsuuppbótarmeðferð eða tvö, allt eftir næringarþörf þinni, svo þú getir tekið fyrstu skrefin til að bæta heilsu þína í dag í dag.

Haltu áfram að lesa: 10 Bestu fæðubótarefni fyrir heilsu karla or 11 bestu viðbótin fyrir heilsu kvenna

Ⓘ Sértækar viðbótarvörur og vörumerki sem eru á þessari vefsíðu eru ekki endilega samþykkt af Staci.

Meðmæli
  1. American Heart Association (janúar 31, 2018) „Tölfræði um hjartasjúkdóma og heilablóðfall 2018 At-a-Glance.“ Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistics-2018 — í fljótu bragði-ucm_498848.pdf
  2. National Institute on Aging (síðast endurskoðuð júní 1, 2018) "Heart Health and Aging." https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung, and Blood Institute (nálgast desember 5, 2018) "Hjartasjúkdómur lífsstílbreytinga." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Næringarmörk í hjartabilun: A ör vandamál með makro áhrifum"? Journal of the American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Landsmiðstöð fyrir óhefðandi og samþættandi heilsu (nóvember 2013) „Andoxunarefni: í dýpi.“ https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (október 5, 2018) "A-vítamín" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopene and Vascular Health." Landamærin í lyfjafræði, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (október 13, 2017) "Coenzyme Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Enn dregið úr hjarta- og æðasjúkdómum 12 árum eftir viðbót við selen og kóensým Q10 í fjögur ár: Fullgilding fyrri uppfærslu á 10-árs eftirlits með væntanlegum slembiraðaðri tvíblindri samanburðarrannsókn með lyfleysu hjá öldruðum." PLoS ONE, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, o.fl. (2018). "Áhrif kólesmíma Q10 viðbótar á fituefnasnið hjá sjúklingum með kransæðasjúkdóma: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembuðum samanburðarrannsóknum." Fitu í heilsu og sjúkdómi, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (September 26, 2018) "Selen". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Mataræði og mannauð." Næringarefni, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Desember 2017) "Áhrif selenuppbótar á kransæðasjúkdómum: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembuðum samanburðarrannsóknum." Journal of Trace Elements í læknisfræði og líffræði, Bindi 44, 8-16.
  14. Colpo, E., o.fl. (2013). „Ein neysla á miklu magni af Brasilíuhnetunum bætir fitusnið hjá heilbrigðum sjálfboðaliðum.“ Journal of nutrition and metabolism, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Áhrif viðbótarsýra á glúkósa umbrot og fituefnablöndur meðal sjúklinga með efnaskiptasjúkdóma: A kerfisbundin frétta og meta-greining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B vítamín og heilinn: verkunarháttur, skammtur og virkni-frétta." Næringarefni, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "Lágt næring B-vítamína tengist blóðhýdómýsínhækkun og oxunarálagi hjá nýgreindum hjartasjúklingum." Tilraunafræði líffræði og læknisfræði (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, o.fl. (Maí-Júní 2018) „Samband milli fitupróteins undirlags kólesteróls og leifar áhættu fyrir útkomu hjarta- og æðakerfis: A post hoc greining á AIM-HIGH rannsókninni. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (Nóvember 28, 2018) "Niacin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (nóvember 9, 2018) "D-vítamín" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Skortur á D-vítamíni og hættu á hjarta- og æðasjúkdómum: frásagnarskýrsla. Klínísk háþrýstingur, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vítamín, hjarta- og æðasjúkdómar og áhættuþættir. Í: Ahmad S. (eds) Ultraviolet Light í mannslífi, sjúkdóma og umhverfi. " Framfarir í tilrauna- og líffræði, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM og Shubrook, DO, JH (maí 2017) "D-vítamín skortur, hlutverk þess í heilsu og sjúkdómum, og núverandi tillögur til viðbótar." Journal of the American Osteopathic Association, Bindi 117, 301-305.
  24. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (október 10, 2017) "Carnitine." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, og Chen, H. (2017). "Maternal L-Carnitine Viðbót Bætir Brain Heilsa í afkvæmi frá sígarettu Smoke Exposed Mothers." Landamæri í sameindarfræði, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University - Linus Pauling Institute (síðast yfirfarið í apríl 2012) "L-Carnitine." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB og Mao, CY (febrúar 2018) "L-karnitín og hjartasjúkdómur." Líffræði, Bindi 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, og Lin, PT (2016). "Áhrif L-karnitín viðbót á fituefnum hjá sjúklingum með kransæðasjúkdóm." Fitu í heilsu og sjúkdómi, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Virkni og öryggi L-karnitínmeðferðar við langvarandi hjartabilun: A Meta-greining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum." BioMed rannsóknir alþjóðleg, 2017, 6274854.
  30. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (September 26, 2018) "Magnesíum." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Mataræði magnesíum og hjarta- og æðasjúkdóma: A endurskoðun með áherslu á faraldsfræðilegar rannsóknir." Næringarefni, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Mikilvægi magnesíums í klínískum heilbrigðisþjónustu." Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Inntaka mataræðis magnesíums og áhættu á hjarta- og æðasjúkdómum, tegund 2 sykursýki og dauðsföll af öllum orsökum: skammtaháð meta-greining á framhaldsskammtarannsóknum." BMC lyf, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: A endurskoðun á áhrifum þess á heilsu manna." Matvæli (Basel, Sviss), 6(10), 92. doi: 10.3390 / food6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK og Rock, CL (2006) "Curcumin innihald túrmerik og karrýduftar." Næring og krabbamein, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Virkni og öryggi túrmerik og curcumin við lækkun blóðfituþéttni hjá sjúklingum með áhættuþætti á hjarta og æðakerfi: meta-greining á slembuðum samanburðarrannsóknum. Næringarbók, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Sýning á virkum brotum úr Curcuma longa Radix einangrað með HPLC og GC-MS til að efla blóðrásina og draga úr sársauka. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE og Sahebkar, A. (janúar 2019) "Verndandi hlutverk curcumins við hjartadrep í blóðþurrðarsjúkdómum. Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Oregon State University - Linus Pauling Institute (síðast yfirfarið desember 2016) "Hvítlaukur og lífræn efnasambönd." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. og Budoff, MJ (febrúar 2016) "Hvítlaukur og hjartasjúkdómur." Journal of Nutrition, Bindi 146, útgáfu 2, bls. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., o.fl. (2017). „Diallyl trisulfide hefur hjartavörn gegn hjartavöðvaþurrð og reperfusion meiðslum í sykursýki, hlutverk AMPK-miðlað AKT / GSK-3β / HIF-1a örvun.“ Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT og Aamer, HA (September 2018) "Hvítlaukur (Allium sativum) sýnir hjartavarandi áhrif í tilrauna með langvarandi nýrnabilun rottulíkans með því að draga úr oxunarálagi og stjórna virkni Na + / K + -ATPase og Ca2 + stigum. “ Cell Stress og Chaperones, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Svartur hvítlaukur bætir hjartastarfsemi hjá sjúklingum með kransæðasjúkdóm með því að bæta blóðrásarþéttni andoxunarefna." Grunnur í lífeðlisfræði, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (nóvember 21, 2018) "Omega-3 fitusýrur". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 viðbótarefni og hjarta- og æðasjúkdómar." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Omega-3 fitusýra viðbót og hjarta- og æðasjúkdómur áhættu: Gler helmingur fullur eða tími til að nagla kistuna loka?" Næringarefni, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Að bæta áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma með Omega-3 fjölómettuðum fitusýrum." Journal of Clinical Medicine rannsóknir, 10(4), 281-289.

Myndar myndir frá Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Skráðu þig fyrir uppfærslur!

Fáðu viðbótaruppfærslur, fréttir, tilboð, uppljóstranir og fleira!

Vinsamlegast sláðu inn gilt netfang.
Eitthvað fór úrskeiðis. Vinsamlegast athugaðu færslurnar þínar og reyndu aftur.


Var þetta innlegg gagnlegt?

Um höfundinn