Þó að sértækar ráðleggingar um vöru sem þú sérð í þessari færslu séu stranglega skoðanir okkar, hefur löggiltur næringarfræðingur og / eða heilbrigðisfræðingur og / eða löggiltur einkaþjálfari staðreyndar skoðað og skoðað hið studda innihald.

Top10Supps ábyrgð: Vörurnar sem þú finnur skráð á Top10Supps.com hafa engin áhrif á okkur. Þeir geta ekki keypt stöðu sína, fengið sérstaka meðferð eða meðhöndla og blása upp stöðu sína á síðunni okkar. Hins vegar, sem hluti af ókeypis þjónustu við þig, reynum við að eiga samstarf við fyrirtæki sem við skoðum og gætum bætt við þegar þú nærð þeim með því að nota tengja hlekkur á síðuna okkar. Þegar þú ferð til Amazon gegnum síðuna okkar, til dæmis, getum við fengið þóknun á viðbótum sem þú kaupir þar. Þetta hefur ekki áhrif á hlutleysi okkar og hlutleysi.

Óháð núverandi, fortíð eða framtíðaráformum er röðun hvers fyrirtækja á lista listans okkar byggð á og reiknað með því að nota hlutlægt sett af staðsetningarviðmiðum og notendaviðmiðum. Nánari upplýsingar er að finna hvernig við treystum viðbótum.

Þar að auki fara allar notendaviðtöl sem settar eru fram á Top10Supps undir skimun og samþykki; en við skerum ekki dóma sem notendur okkar leggja fram - nema að þeir séu að rannsaka hvort þær séu sannar eða ef þær eru í bága við leiðbeiningar okkar. Við áskiljum okkur rétt til að samþykkja eða neita endurskoðun sem birt er á þessari síðu í samræmi við leiðbeiningar okkar. Ef þú grunar að notandi hafi sent inn umsögn til að vera vísvitandi rangar eða sviksamlega, hvetjum við þig til að þóknast tilkynna okkur hér.

Þú gætir hafa heyrt um a hjarta heilbrigður lífsstíll eða þarmavænn borða meðferðaráætlun. En veistu hvaða næringarefni þú þarft fyrir lifrarheilsu?

Þar sem hjartað hefur sviðsljósið í mörgum meðferðarfæði, er lifrin eins og öryggisgæsla líkamans sem leggst lítið og tryggir að eiturefni komi ekki mjög langt í líkamanum.

Og ef þeir gera það, þá tryggir lifrin að þau fari út eins fljótt og auðið er.

Lifrin verndar þig með því að berjast gegn sýkingum, hreinsar blóðið úr úrgangi og eiturefnum eins og fíkniefni og áfengi og umbreytir matnum sem þú borðar í nothæf orku og næringarefni, meðal annars (1).

Erfðafræði, lélegt mataræði eða óhófleg notkun vímuefna og áfengis getur stuðlað að sýktum lifur (1,2).

Um lifrarsjúkdóm

Skýringarmynd af stigum lifrarsjúkdóms

  • Ein tegund af lifrarástand er skorpulifur, sem veldur örnum í lifur sem getur leitt til lifrarbilunar (3).
  • Annar tegund af lifrarsjúkdómum er fitusjúkdómur í lifur, sem geta stafað af áfengismisnotkun eða öðrum óáfengum þáttum eins og offitu, tegund 2 sykursýki, eða lifrarbólga svo eitthvað sé nefnt (4).

Viðhalda heilbrigðu lifur

Sama hvað orsök lifrarsjúkdómsins, næring gegnir mikilvægu hlutverki við meðferð. Að borða heilbrigt mataræði sem er lítið í sykri og salti og fullt af andoxunarefnum og ávöxtum og grænmeti er mikilvægt að lækna líkamann.

Einnig er mikilvægt að takmarka áfengis- og vímuefnaneyslu og viðhalda heilbrigðum þyngd til að veita lifrinni hvíld við bata (3).

Þú ættir hins vegar að muna að nota þessa heilbrigðu hegðun sem viðbótarmeðferð sem á að framkvæma ásamt lyfjum og meðferðum sem heilbrigðisstarfsmaðurinn ávísar.

Ef þér líður eins og þú eyðir ekki nægum næringarefnum í gegnum mataræðið þitt eingöngu, þá geta viss lifrarheilbrigð fæðubótarefni verið gagnleg. Hérna er fljótt að skoða þau sem við erum að fara að ná lengra fram í tímann.

Bestu fæðubótarefni fyrir lifrarheilsu Infographic fyrir Top10supps

7 Gagnlegar Lifrarheilbrigði Viðbætur

Slík viðbót innihalda andoxunarefni og önnur efnasambönd sem geta veitt líkama þínum bólgubaráttuvöld til að hjálpa lifrinni að gróa. Og fyrir þá sem eru án lifrarsjúkdóma geta þessi fæðubótarefni hjálpað til við að viðhalda heilsu lifrarinnar til að draga úr hættu á að fá lifrarsjúkdóm.

Milk Thistle

Mjólkurþistilútdráttur

Í fyrsta lagi höfum við mjólkurþistil, einnig þekktur sem Silybum marianum, er blómstrandi planta þar sem fræin eru með mörg heilsufæði, þar á meðal ávinning fyrir lifrarheilbrigði (5).

Silymarin er talið vera þátturinn í fræjum mjólkurþistils og hefur verið notað sögulega til að meðhöndla lifrarvandamál eins og skorpulifur, lifrarbólgu og gallblöðru. Talið er að þessi heilsufarslegur ávinningur stafi af andoxunarefninu flavonolignans sem finnast í silymarin (6).

Hvernig hjálpar mjólkurþistill lifur?

Rannsóknir sýna að silymarin eykur lifrar glútaþíon og getur stuðlað að andoxunarefnum lifrarinnar (7). Ekki sé minnst á að það hefur reynst að auka próteinmyndun í lifrarfrumum eða lifrarfrumum með því að örva RNA pólýmerasa I virkni.

Skýrsla frá 2017 bendir til þess að vegna þessara eiginleika gæti silymarin, ásamt breytingum á lífsstíl, hugsanlega framtíðarmeðferð gegn óáfengum fitusjúkdómi í lifur (NAFLD) (8).

Annar rannsókn sýnir að menn með skorpulíkan alkóhólismeðferð, sem fengu silymarin, sáu einnig heilsubætur eins og aukin lifun í samanburði við ómeðhöndlaða eftirlit (7).

Silymarin er ákjósanlegt val fyrir slíkar meðferðir vegna andoxunarefna og bólgueyðandi eiginleika sem fara saman með færri aukaverkunum en aðrar ráðlagðar meðferðir (8).

Samkvæmt National Institute of Health, hefur mjólkurþistill þolað vel af flestum, nema nokkrar aukaverkanir í meltingarvegi hjá sumum (5). Einnig, ef þú ert með ofnæmi fyrir plöntum eins og ragweed, mamma, marigold eða daisies, þá getur þú einnig verið með ofnæmi fyrir mjólkþistil.

Að lokum, ef þú ert með sykursýki, þá ættir þú að gæta varúðar þegar þú tekur mjólkþistil þar sem það getur lækkað blóðsykursgildi. Í þessu tilviki skaltu vera viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst áður en þú byrjar þetta viðbót.

Opinber staða

Selen

Heimildir um selen

Selen er nauðsynlegt steinefni sem menn þurfa að lifa af. Eitt af mikilvægum heilsufarslegum ávinningi hennar varðar lifrarheilbrigði.

Þetta steinefni er til staðar í mörgum matvælum eins og hnetum, brúnt hrísgrjón, heilhveiti, fisk eins og túnfiskur, lúðu og sardínur, svo og önnur prótein eins og kalkúnn, kjúklingur og egg, meðal annars matvæli (9).

Það eru þó ekki allir sem borða nóg af slíkum mat í mataræðinu ef þeir borða ekki dýraafurðir, hnetur og / eða hveiti vegna takmarkana á mataræði eða skorts á aðgengi að slíkum matvælum.

Annað fólk eins og þeir sem eru með HIV eða eru í skilun geta einnig verið í hættu á selenskorti. Það er við þessar kringumstæður sem selenuppbót getur veitt heilsufarslegum ávinningi sem þarf.

Hvernig hjálpar selen lifur?

Þrátt fyrir að rannsóknir séu enn á byrjunarstigi varðandi selen og lifur heilsu eru niðurstöðurnar efnilegar. Dýrarannsókn 2018 skoðaði áhrif selens og sink viðbót á rottum með óáfengan fitusjúkdóm í lifur.

Rannsóknarniðurstöður sýna að þessi rottur á fituríku mataræði sem fengu samsettan viðbót eftir sjúkdómssprengju höfðu marktækt minni fitukammt, kólesteról og þríglýseríð í sermi eftir 20 vikna meðferð (10).

Önnur svipuð rannsókn kom í ljós að natríum selenít viðbót endurheimti andoxunarefni virkni og minnkað magn líffræðilegra merkja um truflun á lifrarstarfsemi eins og bilirúbín og ALT hjá rottum í skorpu (11).

Nauðsynlegt er að gera fleiri rannsóknir til að staðfesta slíkar niðurstöður hjá mönnum.

Ef þú bætir selenfæðubótarefni við daglegt líf þitt við lifrarheilbrigði skaltu vera viss um að velja rétta til að ná sem bestum árangri.

Heilbrigðisstofnanir gera grein fyrir því að mannslíkaminn gleypir meira en 90 prósent af seleni úr viðbótum af selenómetioníni samanborið við aðeins um 50 prósent selen frá seleníti (9).

Flestir fullorðnir ættu að neyta um 40 til 70 milligrams selen á hverjum degi til að uppskera fulla lifrarhagsbætur þess (12).

Opinber staða

Coconut Oil

Coconut Oil

Ekki aðeins veitir kókosolía mikla bragð og heilbrigt fita í bakstur og matreiðslu, en það er einnig gagnlegt fyrir lifrarheilbrigði. Það er þó mikilvægt að hafa í huga að þetta er ekki bara kókosolía sem þú kaupir í matvöruversluninni.

Kókoshnetuolían sem uppsker mestan heilsufarslegan ávinning samanstendur af 100% MCT eða þríglýseríðum með miðlungs keðju (13). Þessi heilsufarslegur ávinningur stafar af því að styttri efnafræðileg uppbygging MCT olíu frásogast fljótt og umbrotnar af líkamanum. Þetta veitir aftur á móti fyllingu og er talið koma í veg fyrir fitugeymslu.

Hvernig hjálpar kókosolía lifur?

Þegar það kemur að lifrarhollum, sýnir rannsóknir að með því að skipta mettaðri fitu í mataræði með MCT olíu getur maður lækkað hættu á ósjálfráða fitusjúkdómum í lifur (14).

Nánari dýrarannsóknir sýna að MCT kókosolía, þegar hún er sameinuð með lakkrísútdrætti, getur komið í veg fyrir blóðfituhækkun og fitusýrur með því að draga úr myndun lifrarfitu í líkamanum (15).

Hins vegar sýna aðrar tegundir kókoshnetuolíu einnig möguleika á lifrarheilsu. Ein dýrarannsókn 2018 skoðaði áhrif jómfrúar kókoshnetuolíu (VCO) á lifrarsjúkdóm. Niðurstöður rannsókna sýna að VCO getur bætt HDL „gott“ kólesterólmagn, dregið úr þríglýseríðum í sermi, aukið andoxunarvirkni, aukið glútathíónmagn sem styður heilsu lifrar og getur dregið úr oxun sundurliðunar fituefna sem geta leitt til lifrarskaða (16).

Önnur rannsókn skoðuðu áhrif VCO á rottum og fundu svipaðar niðurstöður. Rannsóknarniðurstöður sýna að mataræði auk 10 til 15-prófs af VCO fyrir 5 vikur hjálpaði að draga úr heildar kólesteróli, þríglýseríðmagn og LDL "slæmt" kólesteról ásamt því að auka HDL "gott" kólesteról (17). Einnig var merki um lifrarbólgu minnkað, en merki um lifrarheilbrigði voru aukin.

Þó að mönnum sé þörf til að staðfesta slíkar niðurstöður, eru þessar niðurstöður svo langt mjög efnilegar. Þess vegna getur það ekki meiða að bæta smá kókosolíu við daglega meðferðina þína í dag til að auka lifrarheilbrigðið.

Hins vegar, ef þú ert næm fyrir fitu eða ert með langvarandi ástand skaltu vera viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þína áður en þú byrjar að taka kókosolíu.

Þegar þú byrjar þessa olíu skaltu vertu viss um að byrja með einum teskeið fyrst og vinnðu síðan smám saman upp í um það bil tvö matskeiðar þar sem sumt fólk getur fundið fyrir meltingarfærum þegar þú tekur kókosolíu (18).

Opinber staða

N-asetýl-systein

L Cysteine ​​þykkni N asetýlsýstein viðbót

N-asetýl-cystein (NAC) er mikið notað fæðubótarefni sem hefur mikla möguleika á lifrarheilsubótum. Þetta efnasamband er undanfari L-cysteins, sem leiðir til hækkunar á glútaþíonframleiðslu í líkamanum (19).

Hvernig hjálpar NAC lifur?

Glútaþíon er andoxunarefni sem rannsóknir sýna fyrirheit um að hjálpa til við að endurheimta skaðleg áhrif á lifrarstarfsemi í alkóhól- og óalkóhólískum lifrarsjúkdómum (20). Þess vegna hefur N-asetýl-systein, sem er andoxunarefni sjálft, vald til að berjast gegn oxunar streitu beint og óbeint í gegnum styrkleika glútatíóns.

A 2018 rannsókn leit á NAC og áhrif þess á lifrarheilbrigði. Rannsóknaniðurstöður sýna að NAC lækkaði marktækt magn af lifrarúrgangsefnum eins og gallsýrum og bilirúbíni í lifur, allir þeirra sem hækka lifrarskemmdir (21).

Samhliða getu sinni til að endurheimta minnkað kólesteról í CCI4 lifrarskemmdum frumum, hefur NAC verndandi áhrif á lifur.

Annar 2018 rannsókn leit á möguleika til að hjálpa þeim með áfengisröskun í nærveru lifrarsjúkdóms. Það var komist að því að lifrarhagur ávinnings af NAC í þessum hópi kann að stafa af þeirri staðreynd að oxandi streita gegnir lykilhlutverki í þróun bæði áfengisneyslu og lifrarsjúkdóma (22).

Vísindamenn þessarar rannsóknar benda til þess að eftir klínískar rannsóknir í framtíðinni á þessu efni geti NAC haft möguleika á að hjálpa til við að meðhöndla þá sem eru með áfengisnotkunarsjúkdóm sem eru með lifrarsjúkdóm.

N-asetýl-systein er öruggt, ódýrt og þótt það sé ekki í náttúrulegum uppsprettum, finnst cysteín í kjúklingi, kalkúnukjöti, hvítlauk, jógúrt og eggjum (20). Þess vegna, ef heilbrigðisstarfsmaðurinn telur það örugg fyrir þig að taka, getur NAC verið öflugt viðbót við lifrarheilbrigðiseðferðina.

Opinber staða

Apple Cider edik

Apple Cider Vinager

Ef þú hefur lesið einhverjar vellíðan greinar undanfarin ár, er ég viss um að þú hafir heyrt um eplasían edik. Þrátt fyrir að það sé ekki lækning-allt, hefur einhver fjöldi rannsókna sýnt fram á að það hafi lífshættu á lifur.

Eplasafi edik (ACV) er búið til þegar ger melar sykurnar í eplum og breytir þeim í áfengi (23). Þá eru bakteríurnar sem eru þekktar sem acetobacter sem snýr á alkóhólinu í súru bragðbætt ediksýru.

Heilbrigðisbætur ACV eru talin stafa af samsetningu ger og baktería sem myndast meðan á þessu gerjun stendur.

Hvernig hjálpar eplasafiedik lifur?

Þrátt fyrir að rannsóknir á lifrarheilsu séu á byrjunarstigi hafa það verið efnilegar niðurstöður í dýrarannsóknum.

Í einni rannsókn var litið til áhrifa eplasafi edik á rottur með óáfengan fitusjúkdóm í lifur. Niðurstöður rannsókna sýna að rottur sem fengu ACV í 22 vikur höfðu lækkun á þríglýseríði í sermi, kólesteróli, lifrarensímum og glúkósa í samanburði við HFD hópinn (24).

Annar svipaður rannsókn kom í ljós að rottur sem fengu ACV á dag í meira en 28 vikur höfðu aukið fituefnaskipti auk minnkaðrar lifrarskemmda (25). Þessar ávinningar eru talin stafa af bólgueyðandi áhrifum andoxunar eiginleika ACV (26).

Ráðlagður skammtur af ACV er um það bil tvær matskeiðar á dag, en þú ættir að byrja á neðri endanum þegar þú byrjar á þessari viðbót (23).

Þrátt fyrir að það sé öruggt fyrir flesta að neyta, þá er mikilvægt að hafa í huga að súran í edikinu getur rofið tönn enamel við langvarandi notkun og gæti aukið tilfelli af sýru bakflæði. Þú gætir viljað drekka smá vatn eftir að hafa neytt þess og takmarkað skammtinn þar til þú veist hvernig það hefur áhrif á þig.

Einnig, ef þú ert með langvarandi nýrnasjúkdóm, getur líkaminn þinn ekki getað meðhöndlað sýru í ACV rétt. Þess vegna skaltu tala við lækninn þinn áður en þú notar ACV.

Opinber staða

C-vítamín

Heimildir af C-vítamíni

C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem best er þekkt fyrir ónæmir heilsufar eiginleikar og berjast við kvef (27). Hins vegar er þetta andoxunarefni einnig áhrifarík viðbót við lifrarheilbrigði.

C-vítamín er að finna í framleiðslu eins og appelsínur, papriku, kiwifruit, jarðarber og spergilkál, til að nefna nokkrar. Hins vegar, ef þessi matvæli eru oft notuð í mataræði þínu, þá gætir þú þurft viðbót til að hjálpa þér að ná til ráðlögðum 75 til 90 milligrams á dag fyrir flesta fullorðna.

Þeir sem eru með vanfrásog geta einnig verið í hættu á skorti á C-vítamíni.

Hvernig hjálpar C-vítamín lifur?

Þegar kemur að heilsu lifrar sýnir C-vítamín loforð um að hjálpa til við að koma í veg fyrir þróun fitusjúkdóms í lifur. Ein rannsókn skoðaði áhrif C-vítamínuppbótar á hóp fullorðinna.

Niðurstöður rannsókna sýna að neysla á C-vítamíni hjálpaði til við að draga úr hættu á að þróa fitusjúkdóm í lifur hjá fullorðnum, sérstaklega hjá körlum og ekki of feitum (28).

Enn fremur sýndu aðrar rannsóknir að hægt gæti verið tengsl milli C-vítamínskorts og fitusjúkdóms í lifur. Rannsóknaniðurstöður úr tilraunum með dýrum sýna að skortur á C-vítamíni tengist hækkun lifrarfitu, aukið oxunarálag í lifrarfrumum, auk bólgu (29).

Rannsóknir sýna einnig að C-vítamín meðhöndlun á dýrum sem valda lifrarsjúkdómum geta dregið úr lifrarmerkjum á oxunarálagi.

C-vítamín hefur litla eiturhrif og þolist vel af flestum einstaklingum (27). Hins vegar getur það valdið aukaverkunum eins og niðurgangi, ógleði eða kviðverkjum hjá sumum einstaklingum ef þau eru notuð í miklu magni.

Í meðallagi getur þetta öfluga andoxunarefni verið toppur keppandi í lifrarheilbrigðisuppbótarmeðferðinni þinni.

Opinber staða

Curcumin

Curcumin Extract

Sem virka efnið í túrmerik krydd, curcumin er öflugt andoxunarefni sem hefur verið notað til lækninga í þúsundir ára (30). Heilbrigðisbætur hans eru talin stafa af bólgueiginleikum efnasambandsins. Þessir eiginleikar gera það tilvalið lifrarheilbrigðisuppbót.

Hvernig hjálpar curcumin lifur?

Rannsóknir sýna að curcumin hefur verndandi og meðferðarleg áhrif oxandi tengdum lifrarsjúkdómum á ýmsa vegu, þ.m.t.31):

  • bæling á frumudrepandi cýtókínum eða ónæmiskerfisfrumum
  • draga úr stigum afurða oxandi lípíðsbrots
  • lækka magn frumu svörunar við oxunarálagi

Að teknu tilliti til þessara eiginleika sýnir curcumin lofa að vera geislameðferðarmaður í verndun lifrarheilbrigðis.

Önnur rannsókn sem styður þetta horfði á áhrif curcumins á óáfenga fitusjúkdóma í lifur. Rannsóknaniðurstöður sýna að hærri skammtar af curcumin um það bil 1000 milligrömm á dag eða meira geta hjálpað til við að draga úr lifrarensímum í blóði á aðeins átta vikna meðferð (32).

Þetta bendir til þess að curcumin gæti haft jákvæð áhrif á óáfenga fitusjúkdóma í þessum stærri skömmtum.

Curcumin er almennt talið öruggt fyrir fólk (30). Ef það er neytt í miklu magni eða í langan tíma gæti það valdið meltingarfærum.

Þess vegna, ef þú vilt bæta þessari viðbót við lifrarheilsuáætlun þína, byrjaðu að taka minni skammta en ráðlagður skammtur er til að sjá hvernig líkami þinn bregst við.

Vertu viss um að láta lækninn vita að þú sért að hugsa um að taka curcumin til að ganga úr skugga um að það muni ekki hafa áhrif á meðferð sem þú hefur þegar fengið.

Opinber staða

Yfirlit

Lifrarheilsa skiptir öllu máli fyrir heilsu líkamans. Án lifrarstarfsemi sem starfar á réttan hátt getur líkaminn ekki síað úrgang og eiturefni sem geta valdið eyðileggingu í líkama þínum. Þess vegna er mikilvægt að ganga úr skugga um að með mataræði þínu og lífsstíl hegðun, vinnur þú ekki aðeins að því að stjórna þyngd þinni heldur horfir út fyrir líðan lifrarinnar.

Nokkur viðbótanna sem nefnd eru hér að ofan eru náttúruleg efni sem auðvelt er að fella inn í heilbrigt mataræði. Svo ekki sé minnst á að andoxunarefnin sem nefnd eru hér að ofan eins og C-vítamín og túrmerik er hægt að neyta í gegnum fæðugjafa ef þú vilt það frekar.

Og þessi andoxunarefni hafa heilsuhagur sem nær lengra en takmörk lifrarinnar.

Bólgueyðandi og andoxunarefni næringarefni geta hjálpað til við að draga úr oxunarálagi og tengdum bólgu um allan líkamann. Þetta hjálpar aftur við að vernda öll líffæri þín svo þú getir lækkað hættuna á mörgum langvinnum bólgusjúkdómum eins og hjartasjúkdómi og sykursýki af tegund 2.

Þess vegna, ásamt hvaða lyfjum eða ávísunum sem þú getur notað til heilsu þinni, geta fæðubótarefni hjálpað til við að fylla í næringarefnum.

Vertu viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst áður en þú byrjar að fá nýjan viðbót til að ganga úr skugga um að engin milliverkanir séu á milli lyfja.

Haltu áfram að lesa: 9 Gagnlegustu viðbótin við streitu

Ⓘ Sértækar viðbótarvörur og vörumerki sem eru á þessari vefsíðu eru ekki endilega samþykkt af Staci.

Meðmæli
  1. NIH News in Health (mars 2014) "Þinn lifur skilar: Verndaðu það gegn skaða." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "næring og lifrarheilbrigði." Meltingarfærasjúkdómar, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (mars 13, 2018) "Lifrarsjúkdómur." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (síðast uppfærð á febrúar 7, 2019) "Fitu lifur sjúkdómur." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. National Center for Complementary and Integrative Health (desember 1, 2016) "Mjólkþistil." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., o.fl. (Nóvember 2018) „Mjólkurþistill (Silybum marianum): Nákvæmt yfirlit yfir efnafræði, lyfjafræðilega og næringarfræðilega notkun í lifrarsjúkdómum.“ Rannsóknir á plöntumeðferð, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Mars 2014) "Lifrarvarnandi áhrif silymarin." World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: valkostur til að meðhöndla óáfenga fitusjúkdóm í lifur." World Journal of gastroenterology, 23(47), 8437-8438.
  9. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (September 26, 2018) "Selen". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Endurgjöf á óalkóhalsfitu lifrarbólgu með samsöfnun sinki og selans eftir sjúkdómsávinning hjá rottum." Íran tímarit læknisfræðinnar, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "A endurskoðun á rannsóknum á lifrarprófum á rannsóknarstofu." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (febrúar 1, 2019) "Seleni Viðbót (Oral Route)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Janúar 14, 2019) "Er staður fyrir kókosolíu í heilbrigðu mataræði?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Félag um tilraunalíffræði og læknisfræði. (24. apríl 2013). „Meðalkeðju þríglýseríða í mataræði kemur í veg fyrir óáfengan fitusjúkdóm í lifur.“ ScienceDaily. Sótt í mars 13, 2019, frá www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Október 2018) "Lípandi lækkandi áhrif miðlungs keðju tríglýseríð-auðgaðri kókosolíu í samsettri meðferð með lakkrísútdrætti í tilraunadreifingarfrumum." Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. og Raghavamenon, AC (mars 2018). "Virgin kókosolía breytir lifrarþéttni með því að endurreisa redox homeostasis og fituefnabrot í karlkyns Wistar rottum." Journal of Science of Food and Agriculture, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, o.fl. (Maí 2018) "Fæðubótarefni með Virgin Coconut Oil bætir Lipid Profile og Lifandi Andoxunarefni Staða og hefur hugsanlega ávinning á hjarta- og æðasjúkdómum í venjulegum rottum." Journal of Fæðubótarefni, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (nálgast mars 13, 2019) "Hvernig á að borða kókosolíu og hversu mikið á dag?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "A endurskoðun á ýmsum notum N-acetýlsýsteins." Cell dagbók, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., og Giacomelli, L. (desember 2016) "Glutathione í meðferð á lifrarsjúkdómum: innsýn frá klínískri starfsemi." Minerva gastroenterological og dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Janúar 2018) "Áhrif N-acetyl-L-cysteine ​​á lifrarskemmdum sem framkölluð eru með langtímameðferð með CCI4." Almenn lífeðlisfræði og líftækni, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, o.fl. (Ágúst 2018) "N-asetýlsýstein í meðferð á áfengisneyslu hjá sjúklingum með lifrarsjúkdóm: Grundvöllur frekari rannsókna." Sérfræðingur álit um rannsóknarlyf, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago Medicine (Ágúst 24, 2018) "Debunking heilsa hagur af eplasafi edik." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. og Aghajany-Nasab, M. (október 2018) „Gagnleg áhrif epli edik á æxlunarfærið í karlkyns rottulíkani af óáfengum fitusjúkdómi í lifur.“ Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., o.fl. (2016) „Áhrif ávaxtaedik á lifrarskemmdir og oxunarálag hjá rottum með fituríkri fitu.“ Lyfjafræði, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Janúar 2018) "Eplasípur edik dregur úr oxunartruflunum og dregur úr hættu á offitu í hárfitufættum karlkyns Wistar rottum." Dagbók matvæla, 21 (1): 70-80.
  27. National Institute of Health Skrifstofa fæðubótarefna (September 18, 2018) "C-vítamín" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Samtenging á milli C-vítamíns í mataræði C-vítamíns og ófæddan fitusjúkdóm í lifur: Rannsókn á þvermálum meðal miðaldra og eldri fullorðinna." PLoS ONE, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Bætir vítamínskortur fitu lifrarskemmdarþróun?" Næringarefni, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. National Center for Complementary and Integrative Health (síðast uppfærð September 2016) "Túrmerik." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Curcumin í lifrarsjúkdómum: A kerfisbundin endurskoðun á frumuáhrifum á oxandi streitu og klínískum sjónarmiðum." Næringarefni, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. og Joukar, F. (2018). "Virkni curcumin / túrmerik á lifrarensímum hjá sjúklingum með óáfengan fitusjúkdóm í lifur: rannsóknum. " Samþætt lyfjafræðsla, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Myndar myndir frá LightField Studios / wowow / Shutterstock

Skráðu þig fyrir uppfærslur!

Fáðu viðbótaruppfærslur, fréttir, tilboð, uppljóstranir og fleira!

Vinsamlegast sláðu inn gilt netfang.
Eitthvað fór úrskeiðis. Vinsamlegast athugaðu færslurnar þínar og reyndu aftur.


Var þetta innlegg gagnlegt?

Um höfundinn