Top10Supps ábyrgð: Vörurnar sem þú finnur skráð á Top10Supps.com hafa engin áhrif á okkur. Þeir geta ekki keypt stöðu sína, fengið sérstaka meðferð eða meðhöndla og blása upp stöðu sína á síðunni okkar. Hins vegar, sem hluti af ókeypis þjónustu við þig, reynum við að eiga samstarf við fyrirtæki sem við skoðum og gætum bætt við þegar þú nærð þeim með því að nota tengja hlekkur á síðuna okkar. Þegar þú ferð til Amazon gegnum síðuna okkar, til dæmis, getum við fengið þóknun á viðbótum sem þú kaupir þar. Þetta hefur ekki áhrif á hlutleysi okkar og hlutleysi.

 

Óháð núverandi, fortíð eða framtíðaráformum er röðun hvers fyrirtækja á lista listans okkar byggð á og reiknað með því að nota hlutlægt sett af staðsetningarviðmiðum og notendaviðmiðum. Nánari upplýsingar er að finna hvernig við treystum viðbótum.

 

Þar að auki fara allar notendaviðtöl sem settar eru fram á Top10Supps undir skimun og samþykki; en við skerum ekki dóma sem notendur okkar leggja fram - nema að þeir séu að rannsaka hvort þær séu sannar eða ef þær eru í bága við leiðbeiningar okkar. Við áskiljum okkur rétt til að samþykkja eða neita endurskoðun sem birt er á þessari síðu í samræmi við leiðbeiningar okkar. Ef þú grunar að notandi hafi sent inn umsögn til að vera vísvitandi rangar eða sviksamlega, hvetjum við þig til að þóknast tilkynna okkur hér.

Ⓘ Top10Supps gæti fengið þóknun ef þú kaupir eitthvað með því að nota hlekk á þessari síðu. Lestu okkar birting síðu fyrir frekari upplýsingar.

Gera eitt af þessum eins fljótt og þú vaknar á morgnana og hafa það fyrir morgunmat.

Ég skal vera heiðarlegur við þig, það er erfitt að taka það niður í fyrstu og það þarf smá að venjast því, en það er þess virði ef þú ert að reyna að öðlast traustan massa.

Þessi hrista er full af próteinum, kolvetni, fitu, vítamínum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum. Allt sem þú þarft til að bulla upp!

Það sem þú þarft fyrir þennan kaloríuhrista

(gildi eru áætluð)

Góð blender

2 scoops af mysupróteini (Ég nota persónulega Á 100% Whey Gold Standard )

Sjá: Top 10 mysuprótein duft

  • 48g af prótíni
  • 8g af kolvetnum
  • 4g fitu

1 bolli af haframjöli (Quaker 1 mínútna þurr haframjöl virkar best)

  • 332 Hitaeiningar
  • 6g af prótíni
  • 28g af kolvetnum
  • 3.6g fitu

4 msk af hnetusmjöri

  • 376 Hitaeiningar
  • 16g af prótíni
  • 12.6g af kolvetnum
  • 32g fitu

14oz af 2% (bláa hettu) mjólk

  • 219 Hitaeiningar
  • 16g af prótíni
  • 22g af kolvetnum
  • 10g fitu

Samtals Macro Talning:

  • Hitaeiningar: 1187
  • Prótein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fita: 49.6g

Eins og þú sérð þessi próteinhristing er enginn brandari, það er próteinþungur hristingur sem er hannaður til að auka vöðvavöxt og flýta fyrir bata. Ef þú ert harður gróði og átt í vandræðum með að setja á þig vöðva og borða tonn af mat skaltu drekka einn af þessum á dag og ekki aðeins muntu hafa orku til að æfa ákafari heldur muntu aftur á móti auka meiri matarlyst.

Áttir

Step 1: Blandið mjólk, haframjöl og hnetusmjöri saman fyrst í um það bil 30 sekúndur (ég nota blandarann ​​minn í hæstu stillingu)

Skref 2: Bæta í 2 scoops af próteini í gegnum the toppur af blender þína sem blöndun hennar

Skref 3: Blend allt það fyrir aðra 30 sekúndur

Skref 4: Hellið í bolla og njóta, eða ef þú ert í dýrið ham bara chug það beint út blender!

Valfrjálst: Settu smá hunang í það, fyrir náttúrulegan sykur.

Það er um það, þessi hristingur bætir 1200 kaloríum til viðbótar við umfangsmikið mataræði þitt og hjálpar þér að þyngjast mjög hratt.

Nokkur ábendingar

  • Ef þú ert að neyta mikið magn af kaloríum og æfir ekki ákaflega verður þú feitur!
  • Þessi uppskrift virkar með hvaða bragðpróteini sem er, en ég mæli með súkkulaði.
  • Þessi hrista er ekki hönnuð fyrir þá sem reyna að missa þyngd.
  • Ef þú vilt sleppa þessu öllu geturðu skoðað það listi okkar bestu þyngd öðlast fæðubótarefni.

Deila þessari Uppskrift

hár-kaloría-hrista-grafík

Um höfundinn